初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期日：

【Jo的TABATA下腹燃脂訓(xùn)練】12min｜快速燃脂 新手友好

星期一：

【Jo的每日喚醒訓(xùn)練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

【Jo的全身伸展運(yùn)動(dòng)】10min｜解壓舒展 建議每天放松

星期二：

【Jo的初級(jí)燃脂舞派對(duì)】15min｜輕快音樂 享受熱汗】

【Jo的孕期高效燃脂運(yùn)動(dòng)】30min｜孕期運(yùn)動(dòng)請(qǐng)遵醫(yī)囑 注意安全

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 下腹TABATA

星期四：

【Jo的初級(jí)普拉提訓(xùn)練】15min｜少量負(fù)重 全程站立

【Jo的熱舞燃脂派對(duì)】15min｜氣氛拉滿 開心燃脂

星期五：

【Jo的有氧燃脂挑戰(zhàn)】60min｜挑戰(zhàn)極限 享受暴汗

Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練

星期六：

休息日～

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦??

祝大家生活愉快～