【減肥不掉肌肉】如何快速甩掉拜拜肉，打造麒麟臂？6個(gè)動(dòng)作搞定。大體重友好。
【減肥不掉肌肉】如何快速甩掉拜拜肉，打造麒麟臂？6個(gè)動(dòng)作搞定。大體重友好。
一、動(dòng)作
?
02:51
?活動(dòng)手部和肩部
感受肱二頭肌發(fā)力
越慢越感動(dòng)肌肉發(fā)力
向上后向下，感受肌肉發(fā)力
擠壓手臂后側(cè)
啞鈴錘式彎舉
高位屈臂推墻
拉伸
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