今天完成了冥想的第一周，雖然跨越了11天，但是還好堅持了下去，李冉老師說如果間隔時間不長，那可以繼續(xù)，還好。

第一周冥想

核心：保持清醒。坐姿三要素：挺直、放松、穩(wěn)定。不管是否走神，保持不動

2023-6-20 打卡第七天

地點：辦公桌椅子；? ? ?時間：8:30

感覺：音頻是18分鐘，今天的主題是如人飲水，冷暖自知?？墒俏抑荒苁潜３滞庑尾粍?，除了偶爾的一兩次挺直脊柱。然后就開始各種走神，課程到最后似乎不太記得了。只記得要體會某些局部的冷熱，但是自己沒有做到?？磥?1天這個要多聽幾次。