問題描述:如何讓自己活在當(dāng)下，不去擔(dān)心未來呢，可以全心全意的專注于當(dāng)下的自己，不讓自己的注意力被他人帶走。不去在意別人的看法和評價(jià)，讓自己做事不再關(guān)注外界。這個(gè)其實(shí)是先前課題的進(jìn)階版本，我已經(jīng)差不多可以做到不被別人的惡意批判影響了。但是我還是很容易不由自主的去想起別人的話，我可能不會自卑，但是我會因?yàn)橛憛掃@個(gè)人而糾纏進(jìn)去，讓自己一直沉浸在里面，忘記現(xiàn)實(shí)我要做什么。

我在想我是否是想獲得價(jià)值感和優(yōu)越感呢？因?yàn)槲抑浪清e(cuò)的，我就想要瘋狂證明自己是對的。

包括對于未來也是，我需要做很多的心理建設(shè)，讓自己可以信任自己的未來。面對未來的課題，我會很恐慌，就算知道自己能解決也是如此。我感覺我就想用一種痛苦的方式，逃避自己的當(dāng)下，給自己心理安慰而已。但是逃避當(dāng)下會進(jìn)入另外一個(gè)惡性循環(huán)，讓自己陷入新的恐慌。 我想試著讓自己全心全意的專注于當(dāng)下的自己，不被他人的任何事物所吸引，不被影響，讓自己可以不去擔(dān)心其他。

感覺這方面就是道理都懂，但是不知道為什么，一直做不到吧。我也很容易太在意別人的想法，并且感到恐慌。別人有時(shí)候做些什么事情，我就會疑神疑鬼，覺得對方對自己如何如何，或者是討厭自己什么的。其實(shí)自己也知道沒什么必要吧，只是內(nèi)心的恐慌感很難剔除。




團(tuán)隊(duì)回答:非常簡單呀，就是你不要去想這些7788的事情了，比如說我明天早上要吃什么，明天早上要走哪條路去學(xué)校，時(shí)間到的時(shí)候，等到你真的到那個(gè)節(jié)骨眼的時(shí)候，你會知道你要走哪條路去的，你會知道你明天要穿什么樣的鞋子的，你會知道你明天刷牙要刷幾分鐘的，不需要提前去設(shè)想，不需要提前去設(shè)定，你為什么不能專注于此刻呢？當(dāng)你把你的注意力放在，我下次，我未來，我明天，我等會兒要怎么做的時(shí)候，其實(shí)你就已經(jīng)沒有活在當(dāng)下了呀，活在當(dāng)下并不只是口頭上喊口號而已，你認(rèn)為你現(xiàn)在在制定計(jì)劃了，為了明天，為了未來，其實(shí)都不是活在當(dāng)下 真正的活在當(dāng)下，就是此時(shí)此刻，在刷牙的時(shí)候好好刷牙，在寫作業(yè)的時(shí)候好好寫作業(yè)務(wù)不去關(guān)注外界的東西，在學(xué)習(xí)的時(shí)候就學(xué)習(xí)，在吃飯的時(shí)候就吃飯，你為什么要在吃飯的時(shí)候想我一會兒要看什么電影，我一會兒要寫哪科作業(yè)，還有哪些作業(yè)沒寫完呢？你為什么不能專注于當(dāng)下就是

“哇，這個(gè)飯好好吃，我要再吃一口”呢？

這就是所謂的專注當(dāng)下，可能對你來講，你覺得這樣會有點(diǎn)呆板，或者說像一個(gè)機(jī)器人執(zhí)行任務(wù)一樣，然而這就是你所想要的，親愛的孩子，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的時(shí)候，你做事的效率提升了，并且你能夠更加開心快樂，因?yàn)槟悴粫僭试S自己將自己寶貴的時(shí)間，寶貴的在地球上體驗(yàn)的時(shí)間用于擔(dān)心下一秒會不會發(fā)生什么出乎意料的事情來破壞我的生命能量，破壞我此此刻的好心情了，你會越來越開心，做事情的效率也會越來越高，甚至學(xué)習(xí)的專注度也會慢慢的提升，所以專注當(dāng)下其實(shí)很簡單，就是什么也不想，做好現(xiàn)在手頭上在做的事情，至于如何不在意別人的想法這個(gè)話題，那么你覺得當(dāng)他人對你投射出一個(gè)評價(jià)，一個(gè)評判的時(shí)候，你的心情是怎樣的呢？你的感受是怎樣的呢？不行，我要反駁他，我不是這個(gè)樣子，我不是他說的這個(gè)樣子然而親愛的孩子，請你停下來認(rèn)真想想，這有用嗎？或許很多時(shí)候有一些人們他們的靈魂就是等級還比較低，就是沒有必要跟他們計(jì)較什么，他們的世界是很封閉，很局限的，因?yàn)樗?/span>們在通過這樣的方式去學(xué)習(xí)，去認(rèn)識這個(gè)世界上面有一些人并不是他們所說的那樣，他們是可以突破他們所謂的限制的



舉個(gè)例子，當(dāng)你認(rèn)為一個(gè)人很貧窮或者說很笨的時(shí)候，他要做什么樣的事情才能夠改變這一切呢？是他一直不停的在你耳邊嘮叨，對你講我不是這個(gè)樣子的，我是很聰明的，我是很有錢的，我是很富有的，你會相信他，還是等到某一天你突然看到他考了一個(gè)比較不錯(cuò)的排名，比較好的成績以及看到，那樣你所謂的擁有這個(gè)東西才算是有錢人的標(biāo)準(zhǔn)的那個(gè)東西的時(shí)候，你才會去改變對他的這個(gè)看法呢？



所以不要太在意他人投射給你的評價(jià)，你知道他們是虛假的，就更加沒有必要讓自己為此而感到困擾和煩惱了，因?yàn)槟切〇|西本身對你來講就不重要，他們只是你為自己設(shè)置的一個(gè)又一個(gè)的考驗(yàn)，考核你這個(gè)階段練習(xí)專注當(dāng)下以及不在乎他人的評價(jià)，只專注于自己的內(nèi)在世界，這件事情做的如何


如果你始終沒有學(xué)會放下自己對自己的攻擊自己對自己的評判的話，那么他人就算不去評價(jià)你，攻擊你，你也仍然會不停的自己一遍又一遍的告訴自己，我很差勁，我很不好，因?yàn)樵趺丛趺礃?，因?yàn)槌煽兣琶屠屠致浜罅恕? 當(dāng)你自己不在意這個(gè)東西，你自己能夠放下自己對自己的評判的時(shí)候，他人的評判并不能對你構(gòu)成傷害，因?yàn)槟阋呀?jīng)從內(nèi)在與自己達(dá)成和解了，你懂得體諒自己懂得包容自己，允許自己去體驗(yàn)這一切，無論是被人指責(zé)也好，還是被人夸獎(jiǎng)也好，當(dāng)你想要體驗(yàn)不停的被壓縮壓縮降維被那些外在的信念攻擊導(dǎo)致這樣的時(shí)候，你當(dāng)然就無法做到專注當(dāng)下，無法做到不去在意他人的評價(jià)嘍，因?yàn)樽钤谝馑嗽u價(jià)的那個(gè)人不是其他人，其他人會在意自己說出的話嗎？

他們只會在意他們自己，他們只會在意他們自己如何，而你也是一樣的，你沒有必要去在意他們對你投射出什么樣的能量，因?yàn)樗麄兘K究只是鏡子而已