心理學社交恐懼是一種常見的心理障礙，可能會影響個人的幸福感。以下是一些可以提高自己的幸福感的建議：

　　1.接受自己的情緒：接受自己的情緒，包括積極情緒和負面情緒。這可以幫助你更好地控制自己的情緒，減輕焦慮和抑郁。

　　2.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或?qū)I(yè)人士建立聯(lián)系，尋求支持和理解。這可以幫助你感到更加安全和支持。

　　3.培養(yǎng)自我價值感：建立積極的自我形象，提高自我價值感。這可以幫助你克服自卑感和無力感。

　　4.保持健康的生活方式：保持健康的飲食習慣和適度的運動，保持良好的睡眠習慣。這可以幫助你保持身體和心理的健康。

　　5.尋求幫助：如果你感到無法處理自己的情緒或社交恐懼，可以考慮尋求專業(yè)幫助。心理咨詢或治療可以幫助你掌握有效的的方法來應(yīng)對困難。

　　6.培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己感興趣的活動中，這可以幫助你放松身心，提高幸福感。

　　7.保持積極態(tài)度：看待問題時，盡可能保持積極的態(tài)度，這可以幫助你緩解壓力和焦慮，提高自己的幸福感。

　　總之，提高自己的幸福感需要一定的努力和實踐。通過接受自己的情緒、建立支持系統(tǒng)、培養(yǎng)自我價值感、保持健康的生活方式、尋求幫助、培養(yǎng)興趣愛好和保持積極態(tài)度，你可以提高自己的幸福感。