微問答 | 為什么別人躲避我的目光，我的眼神里有敵意嗎？

我有困惑

請問導師：在單位我和同事交流時（我狀態(tài)不好的時候）好多女同事和我一對一對視后立刻閃開，就不再敢看我的眼睛了，只是偶爾余光掃我一下。以后盡量躲著我走。還有我總能看到別人臉上的缺點，嚇別人一跳！眼神很犀利好像有攻擊性別人恐懼我。我的眼神里仿佛有敵意？我想搞清楚緣由？也想學習如何調(diào)整？謝謝！

老師解答

因為可能對你的具體情況不太了解，只能給出適當?shù)姆治龊徒ㄗh。

別人和你對視后移開眼神，有很多的可能，具體是哪一種需要我們自己去驗證。

比如對方是個性格害羞的人，本身就不喜歡和別人對視；比如我們是否關(guān)系和對方不好，導致對方不喜歡和我們有更多的聯(lián)系和接觸；比如是否是我們的眼神確實像我們的說的，很犀利，導致對方不敢對視，這樣的可能性有很多，我們必須聯(lián)系客觀現(xiàn)實，去全面的看待，而不能僅僅停留在自己的主觀感受和想法上，因為我們自己的想法，不聯(lián)系客觀現(xiàn)實可能是片面的，也可能是有誤差的，甚至有可能是我們自己想法的投射。

我們總是有敵意，很大的可能是，我們自己壓抑了自己的敵意。比如我們在生活中，面對一些人可能總是討好，或者去附和人家，當遇到讓自己生氣的時候，可能也選擇憋著，不去溝通和表達。而這樣被壓抑的敵意，有一部分會以夢的形式表達出來，有一部分會以投射的方式表達出來。因為人會迫切的想要消除這種從內(nèi)部威脅自己安全的情感是，也就是敵意沖突，所以就會以多種方式表達出去，從而這也是為什么我們總會感受到敵意，這種敵意或許不是來源于別人，而是來源于我們自己。而壓抑敵意，敵意肯定會尋找突破口來尋找釋放，這也是造成我們?yōu)槭裁纯偸歉杏X不安的原因。

那么我們要怎么去調(diào)整呢？

首先，就是理解我們的敵意來源于什么。因為只有知所以然，才能根據(jù)原因去解決問題，連產(chǎn)生的原因都不知道，就更不要說解決了。而心理咨詢做的就是讓我們更加的了解自己，了解事情發(fā)展的原因，從而達到緩解和治療的效果。這就好像，你一直不會做這道題，你很焦慮，但是別人給你解釋一下思路，你就能恍然大悟。

然后，就是要根據(jù)原因去調(diào)整我們的行為。比如之前我們總是壓抑自己的情感，那么之后我們就要學會去合理的表達自己的情緒和想法，被批評了我們可以先思考這個問題是不是錯在我們，如果是，我們要接受和反思，并且可以告訴對方，可以指出我們錯在哪，好去改進。如果對方無緣無故批評我們，我們要去表達自己的不滿，讓對方停止這種行為，表達我們自己的感受，這里的表達不是指去吵架，去引發(fā)沖突，而是讓對方意識到，他這樣的行為讓我們不舒服了，這樣我們就會慢慢學會尊重自己的感受，敵意就不會總是被壓抑了。

最后，把思想和客觀現(xiàn)實聯(lián)系在一起。不管你有什么樣的想法，都不要以自己的主觀感受去判斷，要根據(jù)客觀現(xiàn)實的反饋，聯(lián)系起來去思考。很多焦慮的人，問題就出在，過于相信自己的想法，而和現(xiàn)實產(chǎn)生了脫離。