????????這一期，我們來到了位于崇禮的國家冬季兩項(xiàng)中心。大家看，西邊是國家跳臺滑雪中心，南邊是越野滑雪中心，在我身后的就是冬季兩項(xiàng)的比賽場地。冬季兩項(xiàng)時(shí)間是不同的兩種項(xiàng)目：越野滑雪和射擊的比賽。從1960年冬奧會開始，成為正式比賽項(xiàng)目。北京冬奧會在設(shè)計(jì)這個(gè)場地的時(shí)候可持續(xù)性成為了設(shè)計(jì)中最重要的考量因素。國家冬季兩項(xiàng)比賽中心，主要有核心區(qū)、功能區(qū)和技術(shù)區(qū)組成，場地共有11條賽道，總長12.3公里，賽道在原有地形上修建，保留了原始樹木，并結(jié)合所有的溪流，在雪場修建了蓄水池?？紤]到我們造雪需要有大量的用水，需要有一個(gè)蓄水池，那我們就化整為零，把一個(gè)很大的蓄水池變成了五個(gè)小水池插穿于賽道之間，這樣也提升了我們整個(gè)賽道的觀賽美感。其中的熱身賽道與明長城遺址遙相呼應(yīng)中國的悠久歷史。冬奧會傳統(tǒng)項(xiàng)目冬季兩項(xiàng)在這里交融，核心區(qū)的靶場和處罰圈保持在同一水平，而沖刺賽道與國家跳臺滑雪中心雪如意相對，技術(shù)樓與靶廠區(qū)在賽道的一左一右，形成強(qiáng)烈的視覺沖擊，在靶場北側(cè)的山坡上有兩條自東向西的賽道，運(yùn)動員從這條賽道的滑向核心區(qū)或沖刺或接力，或射擊。比賽最精彩的部分就展現(xiàn)在觀眾面前，提升了比賽的觀賞性。北京冬奧會期間，這里將舉辦冬季兩項(xiàng)11個(gè)小項(xiàng)的比賽。這是一項(xiàng)耐力與絕對精準(zhǔn)度考驗(yàn)的項(xiàng)目，讓我們通過一個(gè)短片來了解一下冬季兩項(xiàng)。冬季兩項(xiàng)被分為6個(gè)項(xiàng)目：個(gè)人賽、短距離賽、追逐賽、接力賽、混合接力和集體出發(fā)越野爺滑雪要求選手具備長時(shí)間、高強(qiáng)度體力活動的能力，而射擊要求選手具有精準(zhǔn)的控制力和穩(wěn)定性。在常規(guī)的越野滑雪比賽中，選手可以采用自由式和傳統(tǒng)式滑雪技術(shù)，而冬季兩項(xiàng)的越野滑雪比賽一般采用自由式技術(shù)。在比賽中兩個(gè)滑雪板呈V字形，前端張開，尾部末端靠攏，選手每向前移動一步都要將一個(gè)滑雪板向一側(cè)傾斜，并將滑雪板前端插入雪中，然后移動另外一個(gè)滑雪板，交替前進(jìn)。冬季兩項(xiàng)比賽中運(yùn)動員在背部綁有重量至少為3.5公斤的步槍。選手先滑行好一段規(guī)定好的距離，然后在射擊場上停下向靶標(biāo)進(jìn)行射擊，選手必須以臥射或立射姿勢對50以外的5個(gè)靶標(biāo)進(jìn)行射擊，每脫一靶加罰選手在一個(gè)150米長的賽道中華行一圈，或在最終成績上增加60秒，因此，盡可能多地?fù)糁邪袠?biāo)，至關(guān)重要，冬季兩項(xiàng)中有一個(gè)重要的技巧，而且是觀眾看不到的，那就是換向射擊場。這是選手放慢滑行速度，調(diào)整心率和呼吸，一般滑行時(shí)選手的心率約為其最大心率的90%，但在選手接近射擊點(diǎn)的50到60秒內(nèi)，選手的心率可降至其最大的心率61%到73%，選手們必須充分了解自己的心率和呼吸。通常情況下選手們進(jìn)行的射擊時(shí)間點(diǎn)是在呼吸間隙或兩次心跳之間。冬季兩項(xiàng)的選手們身背步槍滑雪每滑行一段距離后需要在指定的射擊位置上進(jìn)行射擊，在2022年北京冬奧會上，冬季兩項(xiàng)將產(chǎn)生11枚金牌。加下來我們來一起了解一下這些項(xiàng)目的特點(diǎn)：短距離賽是冬季兩項(xiàng)中距離最短速度最快的一項(xiàng)，女子比賽為7.5公里，男子比賽為10公里，選手們間隔出發(fā)，用時(shí)最短的選手獲勝，比賽中將進(jìn)行2輪射擊，射擊順序?yàn)榕P射再立射，每射失一個(gè)靶位選手需要在150米長的懲罰賽道上滑行一圈，大概需要23到30秒的時(shí)間；追逐賽選手們的出發(fā)順序由短距離比賽結(jié)果決定，短距離比賽的冠軍將第一個(gè)出發(fā)，此后選手按用短距離的成績時(shí)間差間隔出發(fā)，女子比賽為10公里，男子比賽為12.5公里，比賽中有4輪射擊，前兩輪設(shè)計(jì)都采用臥射，后兩輪射擊采用立射，懲罰和短距離一樣；集體出發(fā)比賽30名選手同時(shí)出發(fā)，女子比賽為12.5公里，男子比賽為，男子比賽為15公里，滑行中共進(jìn)行4輪射擊，設(shè)計(jì)順序與追逐賽一樣，最先到達(dá)終點(diǎn)的選手獲得勝利；個(gè)人賽是冬季兩項(xiàng)中最具傳統(tǒng)的一個(gè)項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目對運(yùn)動員的身體與心理最為殘酷，女子滑行15公里，男子滑行20公里，選手們間隔出發(fā)，滑行中射擊次數(shù)與集體出發(fā)相等，設(shè)計(jì)順序?yàn)榕P射—立射—臥射—立射……每脫靶一次加罰1分鐘，計(jì)入最后的總成績里；接力比賽分為男子、女子、混合接力3個(gè)項(xiàng)目，4人一隊(duì)，每滑一圈女選手滑行6公里，男選手滑行7.5公里，每位選手有2輪射擊，選手每輪射擊除了5發(fā)子彈外還可以攜帶備用子彈，如果有脫靶采取加罰一圈的方式；混合接力比賽中，出發(fā)選手是女選手在前兩位比賽，兩名男選手在后，女選手采用臥射，而男選手采用立射，最終成績是由第四名運(yùn)動員完成比賽時(shí)間為準(zhǔn)。接下來我們來了解一下冬季兩項(xiàng)射擊都有哪些規(guī)則，射擊場包含30個(gè)靶位，其中一半用于立姿射擊，另一半用于臥姿射擊，不過在追逐賽中，30個(gè)射擊靶位最初采用臥姿射擊，然后在比賽過程中全部轉(zhuǎn)換為立姿射擊。立姿射擊中心最高，射擊支撐地面小，臥姿與立姿相比，臥姿的穩(wěn)定性差，因此臥姿射擊的靶位直徑只有4.5厘米，而立姿射擊的靶位直徑更大一些，為11.5厘米，一輪射擊每輪選手只有5發(fā)子彈，每次擊發(fā)時(shí)間為3秒，不過在接力賽每位選手還有3發(fā)備用子彈，那么運(yùn)動員擊發(fā)是從左到右還是從右到左呢？對于大部分運(yùn)動員來說，這取決于選手們的射擊時(shí)的姿勢，對于右手射擊來說，臥射時(shí)一般是從左到右，立射一般是從右到左，這樣能使命中率達(dá)到最高。不過相比約達(dá)倫這樣優(yōu)秀的選手來說無論怎樣的設(shè)計(jì)順序都能保持高命中率，2014年索契冬奧會男子10公里短距離賽挪威選手比約達(dá)倫第一輪采用臥姿射擊，選擇了從右到左的擊發(fā)順序，全部命中，第二輪采用立姿射擊，他選擇從右到左的擊發(fā)順序，只丟失一分，在背槍速度上也非常出色，他的背槍快于其他選手。追求每一個(gè)環(huán)節(jié)的細(xì)致，就是冠軍的只剩制造。冬季兩項(xiàng)中的越野滑雪需要長時(shí)間的劇烈體力消耗，而射擊又需要穩(wěn)定的狀態(tài)和精準(zhǔn)的控制。那么如何在一動一靜反差極大的兩個(gè)項(xiàng)目之間來回轉(zhuǎn)換？對選手們來說是一個(gè)很大的考驗(yàn)。冬季兩項(xiàng)在越野滑雪比賽中心率一般會提升到每分鐘130到190秒之間，選手的身體肌肉和思想都會感到疲勞。在進(jìn)入靶場時(shí)，是由動到靜的環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)對隨后進(jìn)行的設(shè)計(jì)是至關(guān)重要的，由于之前的快速滑行給選手們的心臟造成巨大負(fù)荷，心跳最高會達(dá)到200次/分，強(qiáng)烈喘息會給射擊的精準(zhǔn)度帶來難度，即將達(dá)到射擊場時(shí)運(yùn)動員不再快速滑行，而是集中注意力轉(zhuǎn)移到控制呼吸節(jié)奏和放松肌肉上來，根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)整呼吸。選手在立射時(shí)一般在一次深呼吸的中間射出子彈，因?yàn)榇藭r(shí)的身體狀態(tài)比呼吸后更加穩(wěn)定，設(shè)計(jì)能力超強(qiáng)的運(yùn)動員往往能在落后的情況下逆轉(zhuǎn)奪冠，2018年平昌冬奧會，女子冬季兩項(xiàng)4×6公里接力比賽在大雪中進(jìn)行，白俄羅斯的最后一棒，多姆拉切娃接棒時(shí)白俄羅斯隊(duì)排名第四，多姆拉切娃需要在6公里的賽道上滑行3圈，并進(jìn)行2輪射擊，第一輪射擊是臥射，這一輪他全部命中，反超其他選手，成為領(lǐng)滑者。多姆拉切娃最后一次射擊是立射，在前兩槍命中之后，第三靶、第四靶連續(xù)脫靶，此時(shí)他短暫調(diào)整呼吸，第五次擊發(fā)依舊拖把，比賽規(guī)定每輪射擊除5發(fā)子彈外還可以攜帶3發(fā)備用子彈，多姆拉切娃必須3發(fā)備用子彈全部命中，否則他就會面臨發(fā)圈，還有最后一個(gè)靶標(biāo)。全中，好的！多姆拉切娃率先射擊輪次！第二輪射擊后，多姆拉切娃領(lǐng)先對手6秒，在最后兩公里越野滑雪中他再次將領(lǐng)先的優(yōu)勢擴(kuò)大，最終白俄羅斯隊(duì)奪得女子接力的金牌，這也是多姆拉切娃在冬奧會上獲得的第四枚金牌。雖然冬季兩項(xiàng)中的越野滑雪比賽是長距離的比拼，但是沖過終點(diǎn)的那一刻有時(shí)候還是會出現(xiàn)驚心動魄的一幕。越野滑雪比賽中選手們經(jīng)常采用自由式或古典式兩種滑行技術(shù)，而在冬季兩項(xiàng)中選手們總是采用自由式滑行技術(shù)，但在接力項(xiàng)目中，對于使用哪種技術(shù)卻有著嚴(yán)格的規(guī)定。在越野滑雪中，由于自由式滑雪速度比較快，所以選手們選用自由式技術(shù)。為了保持身體平衡，選手會將槍背在后背的中間位置。選手采用自由式技術(shù)滑行時(shí)兩條腿向外側(cè)蹬動，就像滑冰一樣，當(dāng)滑雪板內(nèi)刃向外側(cè)蹬動產(chǎn)生的滑行動作時(shí)，滑雪板的內(nèi)側(cè)邊緣以45°左右的角度向后和向外蹬動，在比較平緩的賽道選手會采用一步支撐的技術(shù)，也就是滑一步蹬一次，一步一呈要借助并充分利用每一蹬的動力來加速。當(dāng)遇到較陡的比賽時(shí)，運(yùn)動員可以使用俗稱V1的刨鎬坡技術(shù)，運(yùn)動員將滑雪板成V字形前進(jìn)。雪坡越陡，V形的張開口越大，冬季兩項(xiàng)在比賽中因?yàn)樯眢w背有槍支，偶爾也會有摔倒的情況發(fā)生，這對他們來說非常不利，因?yàn)橛锌赡軙斐蓸屩У膿p壞而影響射擊的準(zhǔn)確度。在冬季兩項(xiàng)接力賽中，選手在接力區(qū)完成接力的前100米，要使用傳統(tǒng)式技術(shù)滑行，以免干擾其他選手；100米后選手就可以轉(zhuǎn)為自由技術(shù)滑行。