現(xiàn)在年輕人因?yàn)樯罹駢毫υ龃螅芏嗳硕汲霈F(xiàn)了不同程度的便秘。今天我們@西安道生就先來談?wù)勅绾晤A(yù)防便秘。

便秘是臨床上最常見的臨床癥狀，也可以作為一種獨(dú)立疾病。便秘的主要表現(xiàn)是指排便次數(shù)減少，糞便干結(jié)，排便困難等。

便秘的預(yù)防方法如下：

1、飲食上多攝入富含粗纖維的食物，如燕麥、大豆、芹菜等，增加糞便體積，刺激結(jié)腸蠕動，從而緩解便秘的發(fā)生。另外，多食油性食物，如核桃、堅果等，也可促進(jìn)結(jié)腸蠕動，緩解便秘的發(fā)生。

2、建立良好的排便習(xí)慣，建議每天早上定時排便；

3、加強(qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，緩解便秘。

4、經(jīng)常摩腹，可以有效改善腸蠕動，緩解便秘。

如果您便秘嚴(yán)重，以上方法都不能得到緩解，西安道生中醫(yī)醫(yī)院提醒您，及時去醫(yī)院檢查之后針對治療。