撰文 |?翟子瑤
編輯 | 李可馨
題圖 | IC Photo

臨近夏天，又到了運(yùn)動(dòng)旺季，無(wú)論是健身房擼鐵還是各類團(tuán)操課，都迎來(lái)了一波小爆發(fā)。隨著國(guó)內(nèi)團(tuán)操課的多元化發(fā)展趨勢(shì)，各類團(tuán)課在眾多運(yùn)動(dòng)中越來(lái)越受歡迎。

從瑜伽館發(fā)展起來(lái)的光合熊貓也開(kāi)設(shè)了自研的動(dòng)態(tài)課程，波速燃脂以及古武重燃，試圖吸引瑜伽會(huì)員之外的更多健身愛(ài)好者的關(guān)注。

與時(shí)下常見(jiàn)新興健身館有所不同，光合熊貓主打東方健身，自研了更多適合中國(guó)人運(yùn)動(dòng)的方式，DoNews近期實(shí)地探訪了光合熊貓，這家模式獨(dú)具的健身房到底有何特色，又將面臨哪些挑戰(zhàn)呢？

大屏幕也能解放教練？

進(jìn)入光合熊貓，在門(mén)口處就可以看到超活化仕女的盲盒、香薰。兩邊的衣柜放著進(jìn)場(chǎng)就可以穿的不同尺碼的運(yùn)動(dòng)裝以及毛巾和礦泉水。

光合熊貓教室門(mén)口的潮玩 圖源：DoNews

之所以有這樣的設(shè)計(jì)，聯(lián)合創(chuàng)始人李穎談道：“對(duì)于平時(shí)的上班族來(lái)說(shuō)，不一定每天都會(huì)穿合適的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，我們?cè)趫?chǎng)館內(nèi)提供運(yùn)動(dòng)裝備，減輕了會(huì)員上班出門(mén)要帶衣物的負(fù)擔(dān)。”

衣柜運(yùn)動(dòng)裝備區(qū) 圖源：DoNews

會(huì)員換好衣服后，便可以拿著毛巾和礦泉水，直接進(jìn)入教室上課。教室內(nèi)的地板，也根據(jù)光合熊貓的課程，做了不同于其他健身館的設(shè)計(jì)。

木地板上有一層地膠的墊子，減少了會(huì)員運(yùn)動(dòng)的沖擊力，更加安全。只不過(guò)，也會(huì)有一定的局限性，類似BP杠鈴塑造這類器械重量類課程，就不能在這樣的地板上實(shí)現(xiàn)。

上課教室 圖源：DoNews

教室內(nèi)的大屏幕上，可以即時(shí)播放早已提前錄制好的課程。當(dāng)教練停下來(lái)針對(duì)性指導(dǎo)動(dòng)作的時(shí)候，其他會(huì)員還可以參照屏幕中錄制好的動(dòng)作繼續(xù)訓(xùn)練。

上課教室 圖源：DoNews

“在十個(gè)人左右的精品團(tuán)課內(nèi)，大屏幕可以解放教練，教練不用刻意記套路動(dòng)作，有大屏幕來(lái)進(jìn)行動(dòng)作示范和提示給教練輔助，同時(shí)教練還可以根據(jù)會(huì)員的訓(xùn)練水平隨時(shí)調(diào)整難度；另一方面，教練可以下場(chǎng)指導(dǎo)會(huì)員，把更多關(guān)注度放在指導(dǎo)會(huì)員上”，李穎表示。

DoNews在現(xiàn)場(chǎng)的體驗(yàn)中了解到，8個(gè)人左右的波速燃燒課程，教練可以很清楚地看到每個(gè)會(huì)員的動(dòng)作，經(jīng)常上課的會(huì)員，教練還可以清楚的叫出名字，照顧到每個(gè)會(huì)員的強(qiáng)度，提醒每個(gè)人的動(dòng)作問(wèn)題。

一位輾轉(zhuǎn)于各大健身房的教練Candy告訴DoNews，在傳統(tǒng)健身房、樂(lè)刻、超級(jí)猩猩等人數(shù)更多的團(tuán)操課上，教練更多的關(guān)注度是在動(dòng)作套路上，由于上課人數(shù)更多，教練無(wú)法兼顧到每個(gè)人，更多的是在臺(tái)上帶著大家運(yùn)動(dòng)。

“對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō)，難免會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的狀況，而長(zhǎng)期錯(cuò)誤的鍛煉模式，甚至有可能讓自己受傷”， Candy表示。

力量訓(xùn)練一定要大重量器械？

在減脂增肌的擼鐵人眼里，在健身房上私教課肯定是在器械區(qū)，一定要看到杠鈴、啞鈴、以及龍門(mén)架和深蹲架等常規(guī)器械。

但光合熊貓減脂增肌的私教課是在操課教室內(nèi)，且并沒(méi)有太多的常規(guī)器械，它的原理基于在普拉提與瑜伽基礎(chǔ)上，借助小工具訓(xùn)練核心以及上下肢的力量。

據(jù)介紹，通過(guò)設(shè)置彈力帶的阻力，多組數(shù)的訓(xùn)練，就可以起到更好的塑形作用，減少受傷的概率，同時(shí)滿足不喜歡大肌肉體型的需求。

上課教室 圖源：DoNews

李穎介紹，“光合熊貓的私教會(huì)員背后有一個(gè)包括認(rèn)證營(yíng)養(yǎng)師和教練的團(tuán)隊(duì)在負(fù)責(zé)會(huì)員的日常訓(xùn)練和飲食管理。在私教團(tuán)隊(duì)內(nèi)中有不同專項(xiàng)的教練滿足會(huì)員的需求。會(huì)員在上私教課之前會(huì)有工作人員提前了解會(huì)員的身體情況和訓(xùn)練需求，教練在此基礎(chǔ)上制定訓(xùn)練計(jì)劃?！?/p>

在光合熊貓上團(tuán)課或者私教課的會(huì)員，在上課前都會(huì)有相關(guān)工作人員了解會(huì)員的身體情況，尤其是有過(guò)訓(xùn)練受傷經(jīng)歷的會(huì)員，教練們會(huì)根據(jù)會(huì)員的身體情況，安排適合于會(huì)員的訓(xùn)練動(dòng)作。DoNews探店當(dāng)天，工作人員了解到今天一位受過(guò)傷的會(huì)員來(lái)上李穎的瑜伽課，課前，李穎對(duì)會(huì)員的情況做了充分了解，確定她的傷不影響上課之后才同意她進(jìn)入教室。

“有的會(huì)員練完第二天酸痛，會(huì)打電話問(wèn)我們，說(shuō)是不是練壞了？”光合熊貓的私教團(tuán)隊(duì)收到過(guò)這樣的反饋。

眾多健身人群對(duì)于肌肉酸痛有著不同的理解：有的會(huì)員練完之后，相應(yīng)的肌肉沒(méi)有酸痛感會(huì)認(rèn)為是不是沒(méi)練到位，也有剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的會(huì)員出現(xiàn)酸痛感會(huì)認(rèn)為對(duì)自己的身體有影響。

李穎認(rèn)為，在中國(guó)大多數(shù)器械訓(xùn)練中，普遍存在訓(xùn)練前后拉伸不夠的問(wèn)題。而拉伸肌肉對(duì)于訓(xùn)練發(fā)揮與身體恢復(fù)的重要性被很多會(huì)員忽視。

在光合熊貓的私教課上會(huì)給到會(huì)員更多練前練后拉伸的時(shí)間，讓會(huì)員走出健身房時(shí)更加放松舒適而不是累到筋疲力盡。

何以為“東方健身”？

光合熊貓的健身理念定義為“東方健身”，自研了更多適合中國(guó)人運(yùn)動(dòng)的方式。

在李穎看來(lái)，中國(guó)人與西方人在身體力量方面有著不同的特點(diǎn)。西方人更加擅長(zhǎng)有節(jié)奏的力量型訓(xùn)練，肌肉耐力更強(qiáng)，他們更容易練出有力量感的肌肉線條。而東方人柔韌性相對(duì)更好，但爆發(fā)力和力量相對(duì)弱一些。在訓(xùn)練大重量以及爆發(fā)力方面如果方法不得當(dāng)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)更大。

歐美人的訓(xùn)練體系建立在會(huì)員運(yùn)動(dòng)習(xí)慣基礎(chǔ)以及更加強(qiáng)大的肌肉與力量感之上。類似更多萊美體系的課程有著強(qiáng)烈的感染力吸引會(huì)員加入運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，也會(huì)給普通健身小白帶來(lái)不可控的運(yùn)動(dòng)損傷。

尤其當(dāng)教練在人數(shù)眾多的團(tuán)操課中，更多重心放在了把動(dòng)作套路做的標(biāo)準(zhǔn)完善以及帶動(dòng)課堂氣氛上，但對(duì)于每個(gè)會(huì)員的動(dòng)作是否正確無(wú)法照顧到時(shí)，更會(huì)增加會(huì)員的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

光合熊貓推出了“光合熊貓DIY系列課程”，包括“光合熊貓-塑形狂想曲”、“光合DIY-DNA塑形翹臀”、“光合DIY-瑜力覺(jué)醒”等建立在瑜伽、普拉提基礎(chǔ)上，兼具了力量、柔韌與核心穩(wěn)定類的課程，在減脂塑形的同時(shí)也更能符合東方人的身體條件。

價(jià)格方面，光合熊貓?jiān)诟鶕?jù)課程控制人數(shù)的同時(shí)，價(jià)格相應(yīng)也會(huì)比其他團(tuán)操課程更高。據(jù)了解，光合熊貓目前的用戶畫(huà)像中，女性用戶占了80%以上。初期的用戶多來(lái)自于光合熊貓一直以來(lái)的瑜伽用戶。

當(dāng)團(tuán)操課進(jìn)入更多健身人群視野，多元化的模式也在適應(yīng)不同會(huì)員的需求。前不久Keepland的優(yōu)選健身館計(jì)劃與傳統(tǒng)健身房合作，將每節(jié)團(tuán)操課降到45元，用輕運(yùn)營(yíng)的方式試圖給傳統(tǒng)健身房帶去更多流量，也把更多預(yù)算給到用戶與團(tuán)操課教練，同時(shí)也在不斷推出各種自研課程。

超級(jí)猩猩和樂(lè)刻的團(tuán)操課體系除了引進(jìn)萊美、尊巴之外，也在增加自研課程的比重。一方面試圖降低版權(quán)費(fèi)用成本，另一方面也在嘗試開(kāi)發(fā)更加適合中國(guó)人的訓(xùn)練體系。但目前在課程設(shè)計(jì)本身上還需要更多探索。

作為一種新興的健身房模式，光合熊貓?jiān)谡n程設(shè)計(jì)和精品化上有所創(chuàng)新，但用戶能否為舒適體驗(yàn)而買單，以及未來(lái)如何拓展更大市場(chǎng)，還需市場(chǎng)檢驗(yàn)。