【轉(zhuǎn)】鴨子坐不只是可愛(ài)這么簡(jiǎn)單
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【轉(zhuǎn)】鴨子坐不只是可愛(ài)這么簡(jiǎn)單
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有一種坐姿曾在日本被評(píng)為是最可愛(ài)、最少女的坐姿，俗稱鴨子坐，也叫“W型坐姿”。而且由于骨盆結(jié)構(gòu)的差異，男生很難做到這個(gè)動(dòng)作，但是對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)坐姿簡(jiǎn)直輕而易舉。
但其實(shí)W型坐姿不適用于任何人群，特別是兒童。發(fā)育中的兒童很容易會(huì)出現(xiàn)該姿勢(shì)，所有的家長(zhǎng)都應(yīng)該意識(shí)到，“W型姿勢(shì)”的過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中過(guò)出現(xiàn)很多不可忽視的問(wèn)題。
什麼是W型坐姿？
W型坐姿是指當(dāng)兒童坐在地板上時(shí)，膝蓋呈彎曲形，小腿位于臀部外側(cè)，臀部坐在地板上。當(dāng)處于這個(gè)位置時(shí)，孩子的腿會(huì)像英文字母「W」的形狀，俗稱鴨子坐。
兒童為什么以Ｗ型坐姿坐呢？
核心肌肉（軀干和腹部位置肌肉）較弱的孩子往往會(huì)出現(xiàn)這坐姿，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)讓他們感覺(jué)有更穩(wěn)固的身體支撐。W坐姿令孩子們能夠保持身體直立，而不須使用核心肌肉力量去維持自己的平衡。有一些肌肉張力比較低或是持續(xù)力比較差的孩子，也會(huì)選擇 W 型的坐姿！
有些孩子傾向這坐姿是由于先天髖關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)異常，造成大腿內(nèi)轉(zhuǎn)，呈現(xiàn)內(nèi)旋的動(dòng)作，導(dǎo)致孩子坐下來(lái)，會(huì)自然呈現(xiàn) W 型的坐姿。
另外，有些孩子最初可能只是因?yàn)楦杏X(jué)舒適而用Ｗ型坐姿坐著，W型讓身體支撐的底面積變大，從而更穩(wěn)固，上身不需要花很多力氣就能維持身體的穩(wěn)定。
W型坐姿有什么傷害
易駝背、肩下垂
當(dāng)孩子呈現(xiàn) W 型坐姿的時(shí)候，較容易駝背和肩下垂，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)讓孩子的姿態(tài)受到影響。
關(guān)節(jié)痛、腰痛
Ｗ 型的坐姿會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)施加過(guò)度的壓力，使髖關(guān)節(jié)很容易被擠壓而碰到地板，長(zhǎng)久下來(lái)，可能會(huì)造成髖關(guān)節(jié)的不適；此外，這個(gè)位置也使下腰部受壓，繼而產(chǎn)生疼痛。
內(nèi)八
這樣的姿勢(shì)容易造成「股骨前傾」，讓孩子們的雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，演變成走路內(nèi)八字。內(nèi)八是一個(gè)不正常的走路型態(tài)，會(huì)讓足弓塌陷，并使孩子容易跌倒，影響他的平衡，也會(huì)間接影響到腿部踝關(guān)節(jié)的健康。少數(shù)情況下，極度「股骨前傾」也可能是髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的征兆。隨著時(shí)間的變化，他們的肌肉會(huì)出現(xiàn)緊張，最后他們會(huì)覺(jué)得W型坐姿以外的任何坐姿都不舒服。
核心力量減弱
當(dāng)孩子以Ｗ坐姿坐著時(shí)，他們依賴核心肌肉來(lái)支撐的程度也會(huì)較低。因?yàn)樵撟藙?shì)有較大的身體基底作為支撐，減少了核心肌肉的支撐。沒(méi)有穩(wěn)定的核心肌肉力量，孩子肩膀和手腕的穩(wěn)定性會(huì)減弱，這可能會(huì)影響他們的精細(xì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。
軀干旋轉(zhuǎn)發(fā)展受限
當(dāng)孩子用W坐姿時(shí)，還會(huì)減少一些活動(dòng)機(jī)會(huì)，如：向則重心轉(zhuǎn)移及轉(zhuǎn)動(dòng)身軀去玩地上的玩具。軀干旋轉(zhuǎn)活動(dòng)減少時(shí)，也會(huì)影響孩子身體左右兩側(cè)的協(xié)調(diào)。這會(huì)影響他們同時(shí)使用身體兩側(cè)的能力（雙側(cè)協(xié)調(diào)），這項(xiàng)能力對(duì)于日常活動(dòng)很重要，例如在書寫、使用剪刀、扣襯衫鈕扣或在用餐時(shí)使用餐具等均需要使用左右兩側(cè)的協(xié)調(diào)。
扁平足
某些研究表明，過(guò)度使用這種姿勢(shì)的兒童更容易出現(xiàn)扁平足
鴿子步
長(zhǎng)期以Ｗ坐姿坐著會(huì)使腿部肌肉收緊和短縮，導(dǎo)致孩子以「鴿子」 步姿行走。這可能會(huì)影響他們各種大肌肉運(yùn)動(dòng)中的能力，例如跳躍、跑步、攀爬或騎自行車等。
W型坐姿在日常生活中如何改善
一、改變坐姿：
日常生活中家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子的坐姿，當(dāng)孩子出現(xiàn)W型坐姿時(shí)，可以提醒孩子用其他坐姿
1、盤腿坐
2、跪坐
3、伸直腿坐
4、側(cè)坐
二、提供適合兒童坐的小凳子，讓孩子坐在小凳子上，腿自然地垂下來(lái)。
三、拉伸：孩子類似盤腿坐，兩腳掌兩對(duì)，然后家長(zhǎng)按住孩子兩側(cè)膝蓋垂直地輕輕往下壓，力度不要太大，直到感覺(jué)有阻滯感，維持15秒之后松開(kāi)，重復(fù)幾次即可。
一般來(lái)說(shuō)，此現(xiàn)象會(huì)隨著幼兒動(dòng)作與肌力的發(fā)展而逐漸消失。為了更靈巧的完成活動(dòng)，當(dāng)孩子的動(dòng)作發(fā)展趨于成熟，他會(huì)逐漸自我修正，越來(lái)越頻繁的從W型坐姿轉(zhuǎn)換成其他方便移動(dòng)的坐姿。所以家長(zhǎng)不必過(guò)多的緊張和擔(dān)心，保持一顆謹(jǐn)慎的心即可。
文章轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)部落
發(fā)布于 2019-09-29 18:15
坐姿
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兒童
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身高一米八
我一個(gè)女生，從來(lái)都不會(huì)鴨子坐，曾經(jīng)試著用力往下坐，但是大腿根好疼，就是坐不下去
2019-10-04
回復(fù)112
隱于影Zed
我一個(gè)男生坐的挺舒服的
2019-10-04
回復(fù)59
日向醬
我是一只鵝
T型的就是股骨內(nèi)旋嚴(yán)重
2020-07-13
回復(fù)1
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二十點(diǎn)多少
其實(shí)，我們男生，不管美女坐什么姿勢(shì)，只要好看都喜歡，不知道誰(shuí)提出的鴨子坐坐就好看，一點(diǎn)也了解實(shí)際情況。
2019-10-04
回復(fù)19
動(dòng)作家學(xué)苑
作者
可能鴨子坐看起來(lái)比較有二次元的感覺(jué)？？？（小編也不懂）
2019-10-05
回復(fù)6
知乎用戶xE3RjG
我試了下還能??躺??
2019-10-05
回復(fù)11
安歌無(wú)眠
以前小時(shí)候練武術(shù)的時(shí)候就讓鴨子坐，幾個(gè)人就比鴨子躺，現(xiàn)在二十多了發(fā)現(xiàn)自己還能鴨子坐
2021-09-26
回復(fù)1
Silicium
所以動(dòng)漫里女生都內(nèi)八？
2019-10-04
回復(fù)7
動(dòng)作家學(xué)苑
作者
啊咧，確定番劇女主內(nèi)八不是作者的個(gè)人喜好嗎？？？
2019-10-05
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AsuraHaku
鴨子坐，如果看成“姿勢(shì)垮掉的跪坐”，很容易，就是坐久了難受。
2019-10-04
回復(fù)7
AsuraHaku
動(dòng)作家學(xué)苑
背脊可以直立那還好，主要是兩只jio撇得難受
2019-10-05
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動(dòng)作家學(xué)苑
作者
是的，特別是背部
2019-10-05
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prion disease
咋舒服咋坐啊，我不信鴨子坐很舒服。跪坐腿不好看，側(cè)坐有點(diǎn)娘而且會(huì)卡蛋。
2020-03-01
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小糖
這是日本喜歡跪坐才有的鴨子坐，中國(guó)人受這個(gè)罪干嘛
2019-10-07
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Jimmy
男生，表示鴨子??坐一下就坐下去了，就是有點(diǎn)疼而已
2019-10-05
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李子
我小時(shí)候會(huì)鴨子坐，現(xiàn)在腿硬了，坐不下去了
2019-10-04
回復(fù)3
我是一只鵝
動(dòng)作家學(xué)苑
成年了不內(nèi)八腰部背部沒(méi)啥感覺(jué)，我現(xiàn)在應(yīng)該糾正嗎？
2020-04-04
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我是一只鵝
動(dòng)作家學(xué)苑
我已經(jīng)習(xí)慣鴨子坐了，有的時(shí)候睡覺(jué)躺著也會(huì)無(wú)意識(shí)鴨子坐著睡……我不是“W”型的是“T”型的，打小這么坐……
2020-04-04
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紅酸枝飄窗
我家孩子就是特喜歡鴨子坐，不好糾正很發(fā)愁。
2019-10-04
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紅酸枝飄窗
動(dòng)作家學(xué)苑
這小孩吃軟不吃硬，糾正不聽(tīng)，反而給他個(gè)小板凳坐很有效果，謝謝你。
2019-10-05
回復(fù)9
動(dòng)作家學(xué)苑
作者
看到寶寶這樣坐的時(shí)候及時(shí)提醒他更換坐姿就好了
2019-10-05
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去跳個(gè)舞吧
這是我最舒服的坐姿，可能跟盆骨構(gòu)造有關(guān)，但我沒(méi)有內(nèi)八字。跪坐也還可以，但盤腿和L型都很難受，基本坐不住。希望能尊重一下不同盆骨結(jié)構(gòu)的人，不要當(dāng)做病強(qiáng)行糾正。
2019-11-02
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動(dòng)作家學(xué)苑
作者
那個(gè)……作者沒(méi)有把這個(gè)當(dāng)成病讓大家糾正，文章也有提到有些小朋友會(huì)因?yàn)楣桥杞Y(jié)構(gòu)問(wèn)題覺(jué)得這個(gè)坐姿比較舒適，但是這個(gè)坐姿對(duì)于絕大部分小朋友來(lái)說(shuō)，對(duì)其身體發(fā)展會(huì)有一定影響
2019-11-05
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子木幾方
我從小就是鴨子坐，不會(huì)盤腿，現(xiàn)在二十多了也是鴨子坐，還好一直以來(lái)并沒(méi)有以上所說(shuō)的任何問(wèn)題
2019-10-15
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知乎用戶dODFa5
唯一看到點(diǎn)希望， 女兒七個(gè)月開(kāi)始鴨子坐，糾正太難了
一天要抱她一萬(wàn)次吧
2020-10-09
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WeKnow
這樣會(huì)羅圈腿的！
2019-10-08
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動(dòng)作家學(xué)苑
作者
是的，容易出現(xiàn)O型腿
2019-10-08
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從此君王不早朝
上初中時(shí)學(xué)蛙泳，老師讓我們鴨子坐，請(qǐng)問(wèn)是有什么道理嗎，本來(lái)坐不下去一天天但是壓最后還是壓下去了，痛苦
2019-10-07
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動(dòng)作家學(xué)苑
作者
MapReader
嗯嗯，正所謂勉強(qiáng)是沒(méi)有幸福的
2019-10-20
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MapReader
蛙泳的收腿類似于鴨子坐，不過(guò)硬壓容易傷膝蓋呀。
2019-10-19
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好多糖
我現(xiàn)在也可以鴨子坐
2019-10-04
回復(fù)2
動(dòng)作家學(xué)苑
作者
小編表示小編也可以(＾－＾)V！！其實(shí)可以鴨子坐不奇怪啦，女生的話由于骨盆的構(gòu)造很容易就能做到，男生也可以，只是小朋友相對(duì)更加沒(méi)有難度
2019-10-05
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喆喆今天也很開(kāi)心
動(dòng)作家學(xué)苑
我有時(shí)候也會(huì)這樣坐
請(qǐng)問(wèn)會(huì)有什么壞處嘛
2019-10-17
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杰瑞鼠玩游戲
我是一個(gè)男生，鴨子坐和內(nèi)八我都能做到我說(shuō)哪里不正常，我對(duì)我的性別表示懷疑。
2020-04-03
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狼子野心
我是男生，自己和身邊男生都很容易做到，倒是女生大多做不到
2019-10-23
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圄中窺貓
好痛，作者你要陪我醫(yī)藥費(fèi)
2019-10-23
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動(dòng)作家學(xué)苑
作者
作者是無(wú)辜的
2019-10-23
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溫瀾潮生
我朋友可以，然后我試了一下，差點(diǎn)當(dāng)場(chǎng)去世
2019-10-21
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動(dòng)作家學(xué)苑
作者
當(dāng)場(chǎng)去世可還行
2019-10-23
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哲學(xué)
把作者的名字一眼看看成動(dòng)物學(xué)家了
2019-10-21
回復(fù)1
動(dòng)作家學(xué)苑
作者
小編的高考第二志愿就是獸醫(yī)類的
2019-10-23
