《三十而已》看了嗎？

劇中，陳嶼和鐘曉芹完美呈現了當代“合租式婚姻”，本應親密無間的夫妻，卻過成了大城市的合租室友：

一個喂魚，一個養(yǎng)貓；一個吃牛奶三明治，一個吃豆?jié){油條；一個看新聞，一個追劇。

與鐘曉芹的開朗不同，沉默是陳嶼的常態(tài)，寧愿困在自己的世界里，一天騰挪出4個小時折騰魚，也不愿意花時間在陪鐘曉芹上。

為了避免沖突，陳嶼把事埋在心里，他們之間，像有一層無形的隔閡，無法交流，更無法互相理解。

但其實陳嶼是有愛的，盡管排斥成為父親，在得知鐘曉芹懷孕后，就開始默默準備：半夜量魚缸，為嬰兒床騰位置；怕妻子起夜不便，安裝感應燈，一個個調試。

一系列矛盾行為的背后，是陳嶼內心潛藏的自卑，沉默只是他的防御和反抗手段。

今天，我們就來聊聊是什么導致了親密關系中的自卑，以及自卑會帶來哪些消極影響？

01

個人的自卑與成長經歷是相關的

年幼時被父親拋棄、家徒四壁的經歷，在陳嶼心里埋下了自卑的種子，造就了他隱忍的個性，習慣用隱藏來完成自我保護。

原生家庭的失衡，也是陳嶼自卑的重要原因。

父親離開時，母親只顧及弟弟的感受，忽略了他；之后的生活，母親更偏愛弟弟，導致陳嶼在家庭中沒有感受到過愛與安全感。

這也在一定程度上塑造了他在親密關系里的情感模式：習慣封閉自我，不主動表達，甚至在感情上有些冷漠。

這些其實都是創(chuàng)傷事件與原生家庭帶來的。

02

親密關系中的自卑會帶來哪些問題？

鐘曉芹的意外懷孕，將陳嶼內心的自卑與不安完全激發(fā)，他恐懼父親這個新身份，更擔憂自己會像父親一樣重蹈覆轍。

他無法與原生家庭帶來的自卑和解，甚至將矛盾升級。

從溝通時的沉默，到借丈母娘向妻子挑刺、抱怨，最后妻子流產手術后，本應陪在身邊的陳嶼，在聽說丈母娘要來照顧后，立刻銷假回去上班，并坦言告訴鐘曉芹自己害怕沖突。

這種沉默、回避、挑刺的狀態(tài)，也導致了陳嶼和鐘曉芹的離婚。這也是大部分自卑心理狀態(tài)下的人在親密關系中的反應。

| 回避

擁有自卑心理的人，有時會避免和其他人發(fā)生深刻的聯結，表現被動，神情冷淡，周圍的人看不到他對一個事情的態(tài)度，觀點。有時他就像自動隱身了一樣，明明在卻讓你感覺不到他的存在。

在親密關系中，他們的伴侶常常抱怨他們不會關心人，不操心，這個家對他們來說好像可有可無。

| 挑刺

擁有自卑心理的人，往往很敏感，他們對自己的評價很低，但卻時刻在搜索周圍人對他們負面評價的信號。當某些言行讓他們覺得不舒服，他們就可能會跳起來反駁。

在親密關系中，伴侶要時刻呵護他們脆弱敏感的神經，而變得小心翼翼，如履薄冰。

| 刻意表現

自卑的人看不到自己的價值，習慣于否定自己的能力，因此在人際交往中，他們會刻意做一些事情去證明自己是有價值的 ，證明自己有能力把某件事情做好。

在親密關系中，他們會不斷的問另一半需要什么，他可以為對方做些什么。久而久之，就會給人一種他很卑微的感覺，總是想要去討好對方，博取對方的關注和喜歡。

回避、挑刺、刻意表現也可能同時出現在一個人身上，給人感覺陰晴不定，讓周圍的人不敢靠近，也不知道如何與他相處。

自卑不僅僅會影響到自己，也會破壞關系，讓處在親密關系中的雙方都感到不舒服甚至痛苦。

03

如何克服親密關系中的自卑心理

| 積極地自我對話

與其說這是一個改變的過程，不如說這是一個重新建立信心的過程。

你需要把腦海中阻止你行動的負面聲音，“我不行”、“我不可能做到”變成“我行”、“我可以”。堅持每天花幾分鐘，對著鏡子里的自己說一些積極的話語，多給自己鼓勵，讓自己變得更加自信。當你持續(xù)認可自己，不斷為自己加油打氣，信心就會逐漸被建立。

| 發(fā)展自己的優(yōu)點或天賦

沒有任何一個人是完美的，但是我們可以最大化自己的優(yōu)點，適當彌補自己的缺點。

試著羅列出幾件自己擅長的事情，選擇其中一項或幾項，讓它們在你的生活中占據更大的比重。通過在這些擅長的事情拓展，獲得良性反饋，可以建立起一個良好的自我。

| 和伴侶更加坦誠地溝通

一個人的自卑感不是憑空產生的，除了自身努力外，還需要回到關系中去解決。

你需要坦率的說出你的想法、感受與顧慮，并耐心傾聽伴侶對你的看法，幫助發(fā)現問題。

你需要看到你的內在資源，并喚醒它們，拋開害怕、擔心、不安……

把注意力放在解決問題上。同時，用心投入一段關系，真誠的表達自己，邀請你身邊的朋友，家人以及愛人幫助你。

邁出改變的第一步很難，卻值得。

或許，在某個不經意的時刻，你就會發(fā)現，你和以前不一樣了，你開始信賴自己、喜歡自己、明確知道要什么，你可以很舒服的和你的伴侶待在一起，并且享受這段親密關系。

就像劇中的陳嶼，在離婚后意識到自己的問題，開啟追妻模式，積極改變，成功復婚。

自卑也許是你的過去式，也許是你的現在式，但一定不是你的未來式。