力克體育自用版 有氧操瘋狂暴汗！（有休息時(shí)間）燃脂減肥
最實(shí)用的（力克體育自用版 有氧操瘋狂暴汗?。┚犯韶泚砝????
????目錄：
1?? 運(yùn)動(dòng)須知
2?? 跟練動(dòng)作
1?? 運(yùn)動(dòng)須知
??運(yùn)動(dòng)時(shí)長：45分鐘
??運(yùn)動(dòng)類型：有氧燃脂
??訓(xùn)練部位：全身
2?? 跟練動(dòng)作
?
00:09
???熱身
??側(cè)平前點(diǎn)地*8+下拉前點(diǎn)地*8
??屈肘前點(diǎn)地
??左提膝
??分腿跳
??前踢腿
??小馬兒跳
??推舉側(cè)抬腿
??前點(diǎn)騎馬跳
??后踢腿
??滑雪步
??提肘開合
??胯下?lián)粽?/p>
??側(cè)點(diǎn)沖拳
??深蹲觸膝
??提膝并肘
標(biāo)簽：
