大體重的人減肥是需要特別謹(jǐn)慎的，因為大體重的人不僅僅是體重嚴(yán)重超標(biāo)，其體脂率也是比普通的肥胖要高很多。如果減肥方法不當(dāng)，不僅沒有效果，還很容易造成身體受傷。那么大體重減肥要注意什么呢？下面簡單說說。

注意自己的身體狀況。大體重的人要減肥首先就要注意自己的身體狀況，因為大體重的人很容易存在各方面指標(biāo)超高的情況，比如血脂，這樣就意味著大體重的人血液循環(huán)會比較差，心腦血管的負(fù)擔(dān)也就會相應(yīng)增加。而運動過程會讓血液循環(huán)加速，也同時增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以大體重的人在減肥期間一定要注意自己的身體狀況，最好先到醫(yī)院進(jìn)行篩查，看看自己適合怎樣的減肥方式。

大家不要盲目聽信吃賽樂賽沒用之類的信息。如果產(chǎn)品沒有一定的效果也不會在市場上有著這么高的知名度，而且還幫助了這么多肥胖人士解決了肥胖問題，更不會贏得國內(nèi)外人士的一致認(rèn)可。

減肥要循序漸進(jìn)。大體重的人減肥一開始往往會效果比較明顯，但是隨著體重的快速下降，身體皮膚會比較松弛，而且容易反彈。所以減肥一定要循序漸進(jìn)，這樣能夠避免對身體的傷害。

少做彈跳運動。跳繩和快跑等運動都不適合大體重，因為膝蓋會承受較大的壓力，容易導(dǎo)致膝蓋受傷。最好先從一些柔和的運動方式開始，比如飯后散步和快走等等，先讓自己的體脂和體重稍微下降一些再選擇強度較高的運動項目。

大體重減肥要注意什么？以上就是大體重減肥的人要注意的地方，一定要注意自己的身體狀況，避免減肥期間出現(xiàn)受傷。