問：天壇步虛老師，疫情的時候，我練習(xí)觀呼吸,問題全面出來了。我自己能從口腔里感知到那個東西，但是它不在口腔里面，在我上半身的胸腹這邊，有包裹感和緊繃感，像瀝青和口香糖的那種質(zhì)感，薄而特別硬的一個東西，這個東西就折磨人的要死，千奇百怪的難受。這是怎么回事？

答：我給大家講過，不要想自己的身體。你想自己的身體，別說想上邊鼻孔，你就是丹田、腳心都不要，為什么？你只要是想自己的身體，你用的就是后天，再不知道扔，這就麻煩了。好多人說，想丹田想多了，里面有個硬塊，說那是丹，麻煩了。出了硬塊就滯在那個地方，很多人出現(xiàn)毛病。所以大成拳不講意守，那想哪里？不想自己的身體，哪兒都不想。讓他看遠(yuǎn)方，不要擱在身體里邊，擱在外邊，你這個毛病，你想自己的身體，他越出現(xiàn)問題，你越他難受。你可以練無極樁，躺樁和坐樁，向無限遠(yuǎn)處看，虛看的，不是盯著一個點，而是看茫茫的一片?？粗饷鏂|西又不朝心里去，視而不見，聽而不聞，這一下子就把你想自己的東西給你斬斷了，你的注意力放在哪兒？哪兒都不放，哪兒都有，它就沒有弊端。你考慮自己的身體，想哪兒就弊端，但是你要老想外面，神馳于外也不對。不在內(nèi)不在外，又同時在內(nèi)也在外，內(nèi)外我都能兼顧，想某一個點，那叫掛一漏萬。