對(duì)于上班族來說，坐骨神經(jīng)痛是非常容易發(fā)生的疾病，尤其是上了歲數(shù)的人，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不良習(xí)慣的導(dǎo)致，很容易出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的情況，坐骨神經(jīng)痛其實(shí)他不是一種疾病，只是屬于某種疾病的其中一種癥狀。

?

主要的治療方法有：

?

1.藥物治療：疼痛是坐骨神經(jīng)痛的主要癥狀，對(duì)于過于疼痛的患者可以使用藥物進(jìn)行止痛治療，也可外用（濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼）進(jìn)行調(diào)理。

?

2.理療：可以使用紫外線、激光等物理治療方法進(jìn)行緩解病情治療

?

3.針灸治療：可以使用中醫(yī)針灸療法，耳針剌坐骨神經(jīng)區(qū)配神門。

?

鍛煉臀部力量的方法：

?

1、減少坐著的時(shí)間。尤其是減少跳舞前后坐下的時(shí)間，跳舞時(shí)全身血液流通加速，如果坐下時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)在臀部形成循環(huán)減速或者阻尼，臀部脂肪會(huì)增加，而且髖關(guān)節(jié)也會(huì)隨著坐著時(shí)間長(zhǎng)而壓寬壓扁。

?

2、不跳舞時(shí)也要注意不長(zhǎng)時(shí)間坐著，每過一會(huì)站起來運(yùn)動(dòng)幾分鐘?？梢噪p手扶著身前的物體，墻、椅子或者把桿，一條腿向后抬起到盡量高的位置，上半身不動(dòng)，膝蓋伸直，堅(jiān)持半分鐘，調(diào)整呼吸。然后將腿落下，向后用力踢，注意收緊腹部和臀部的感覺。

?

3、跳舞時(shí)尤其注意收緊臀部。臀部肌肉收緊時(shí)，用手壓按會(huì)感覺到明顯緊繃，可以手扶著感覺緊繃和放松，感覺臀部肌肉向內(nèi)收，同時(shí)腰部后部也不放松，背部直挺。對(duì)于臀部向后撅的人來說，可以髖關(guān)節(jié)盡力向前頂，同時(shí)腹部收緊，身體側(cè)面收成一條直線。這種身體姿態(tài)養(yǎng)成習(xí)慣，生活中跳舞時(shí)都保持這樣的姿態(tài)，就能很大程度上避免臀部肌肉外開。

?

4、每次跳舞后要注意放松，如果不放松一直緊張，臀部的梨狀肌可能出現(xiàn)硬化，臀部肌肉會(huì)加快生長(zhǎng)。如果平時(shí)經(jīng)常坐著，可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，衍生出坐骨神經(jīng)的疼痛病癥。?