怎么預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作，便秘是我們經(jīng)常會遇到的問題，有些人治好了一段時間后又復(fù)發(fā)，長此以往對患者的身體造成嚴(yán)重傷害，所以，大家要采取有效措施進(jìn)行預(yù)防，那么該怎么來預(yù)防便秘反復(fù)發(fā)作呢？對此，我們來和醫(yī)院胃腸科醫(yī)師一起來了解一下，希望對大家有幫助，請看詳細(xì)內(nèi)容介紹。

　　1、避免壓力熬夜

　　壓力與熬夜是導(dǎo)致便秘反復(fù)的始作俑者，患者由于壓力過重會打亂自律神經(jīng)平衡，引發(fā)腸胃功能與內(nèi)分泌失調(diào)，加重便秘癥狀;熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養(yǎng)，造成便秘。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區(qū)，也可能造成短時間便秘。

　　2、多吃蔬菜多喝水

　　對于便秘反復(fù)發(fā)作，患者應(yīng)該多吃些蔬菜和水，這樣不僅如此還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，較好喝些綠茶。有心腦血管病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起便秘的老年人，每天較好散散步，使全身肌肉放松。同時，采取有效的防治措施，恢復(fù)正常的排便習(xí)慣。

　　3、 調(diào)節(jié)飲食

　　調(diào)節(jié)飲食是患者需要注意的，如果患者的飲食太糟糕緊張時，人體會大量分泌副腎皮質(zhì)刺激荷爾蒙，妨礙大腦休息;如果壓力大到出現(xiàn)慢性焦慮、反射性恐懼，也很容易讓人做惡夢，進(jìn)而從夢中驚醒。

　　4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　在很快的生活節(jié)奏中，很多人都常為了省時間，邊上廁所邊看書報雜志;或是即使有便意，也為了忙其他事拼命憋住。這樣長期下來腸胃運作會受阻，導(dǎo)致糞便停留過久變得干硬，導(dǎo)致便秘反復(fù)發(fā)作，更糟的是連肛門也變得收縮無力，甚至很難感到有便意。