除了暖氣在冬日給了你溫暖，還有誰呢？

當(dāng)然是山海延年--金骨康膜啦！

天氣越來越冷，許多北方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了供暖模式，那我們南方的同胞們?cè)趺崔k呢？

除了要做好腰部保暖，我們還可以用金骨康膜來預(yù)防腰肌勞損復(fù)發(fā)哦！

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腰肌勞損大家都不陌生，可以說是骨科門診最常見的疾病，它的發(fā)病率占腰痛的70%。這還不是最可怕的，可怕的是腰肌勞損總喜歡反反復(fù)復(fù)，纏綿不愈。今天我們就再來重新認(rèn)識(shí)一下這位“老朋友”。

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腰肌勞損是指因腰背部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的無菌性炎癥。外傷、長期勞損等都是其誘發(fā)因素，而且一到天冷就更容易發(fā)作。

回想一下你有沒有過這樣的腰痛經(jīng)歷？

腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛，腰痛時(shí)間比較長，并且時(shí)輕時(shí)重，反反復(fù)復(fù)，纏綿不愈。腰痛在勞累后會(huì)加重，休息后會(huì)減輕。雖然腰痛反復(fù)，但是腰腿活動(dòng)沒有明顯障礙。

腰肌勞損多半是累出來的

研究顯示，長時(shí)間腰背部肌肉疲勞狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致其形態(tài)學(xué)發(fā)生改變，如肌肉體積萎縮，肌肉邊緣輪廓模糊和凹陷等。

這是因?yàn)檠恐車∪馐蔷S持腰椎穩(wěn)定性的惟一動(dòng)力結(jié)構(gòu)，人體軀干大部分的活動(dòng)都有腰椎和腰部肌群參與。并且人體核心肌群中的重要成員，如腹橫肌、膈肌、腰方肌、多裂肌等都與腰椎有關(guān)。能者多勞，當(dāng)人體活動(dòng)的時(shí)候，有核心肌群主要肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有腰及其周圍肌群的參與。

除此之外，腰椎兩側(cè)的橫突是腰肌和腰方肌的起點(diǎn)，并有腹橫肌、背闊肌的深部筋膜附著，是腰部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)的支點(diǎn)，因此腰腹部肌肉彈力收縮時(shí)腰部受力最大，且是軀干活動(dòng)范圍及強(qiáng)度最大的部位之一，易使肌肉及筋膜的附著點(diǎn)處形成無菌性的炎癥，刺激局部的神經(jīng)纖維，引起軟組織變性，引發(fā)腰肌勞損。

一到天冷更容易發(fā)作，還總是反反復(fù)復(fù)

降溫之后如果腰背部受涼，腰背肌筋膜血流動(dòng)力學(xué)就會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)供血障礙，進(jìn)而影響血管壁兩側(cè)的滲透壓，因而加重腰背部病理反應(yīng)，造成腰肌勞損的復(fù)發(fā)。另外腰肌勞損治療之后容易反復(fù)，纏綿難愈的根本原因在于致病因素沒有從根源上去除，例如不注意生活、工作中的用腰姿勢(shì)和習(xí)慣，腰部肌肉仍然長時(shí)間疲勞，這些都會(huì)造成腰肌勞損的反復(fù)發(fā)作。

如何避免腰肌勞損的反復(fù)發(fā)作？

01使用金骨康膜：金骨康膜用1次有1次的效果，用3次有3次的效果。這就是為什么金骨康膜成為了大眾所熱捧的保健產(chǎn)品之一。金骨康膜是一款液體膏藥，涂在身上能在三~五分鐘內(nèi)成膜，24小時(shí)持續(xù)發(fā)熱，可抵抗寒氣侵體，所以在無疼痛困擾時(shí)，也可以達(dá)到預(yù)防的作用。金骨康膜，只要你天天堅(jiān)持用，按療程用，就可以大大減少腰肌勞損的反復(fù)發(fā)作！

02保持正確坐姿：坐姿時(shí)，肩部后展，背部挺直，后縮下頜，不歪頭聳肩，雙腳分開撐地，膝蓋最好屈曲90度。但是最好的方法還是不要久坐。

03睡眠注意：床太軟身體缺乏足夠的支撐，身體中段容易陷進(jìn)去，脊椎周圍韌帶和椎間的負(fù)荷會(huì)增加，為了維持脊柱的生理曲度，脊柱周圍的肌肉群會(huì)持續(xù)協(xié)同收縮，長此以往容易勞損。但是倘若床太硬，會(huì)增加肩部、髖部的壓力，久而久之會(huì)導(dǎo)致頸部、肩部以及髖部的疼痛。

04站姿調(diào)整：長久站立時(shí)，可以采用腳下踩踮腳物的方法來幫助緩解腰背部肌肉緊張，雙腳輪替進(jìn)行。

05搬重物姿勢(shì)調(diào)整：在搬重物的時(shí)候?qū)⑸眢w向重物盡量靠攏，雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時(shí)收緊腰腹部。搬移重物時(shí)雙膝處于半屈曲狀態(tài)，使物體盡量靠近身體，使用下肢的力量抬起重物，減輕腰背肌肉負(fù)擔(dān)，避免損傷。