如何提高胃動力？

　　1、調(diào)整日常飲食

　　提高胃動力，首當(dāng)其沖就是調(diào)整日常飲食。要改正不規(guī)律的飲食習(xí)慣，不能饑一頓飽一頓的用餐。要規(guī)律飲食，按時按量的吃飯。每頓飯不要吃得過飽，不能暴飲暴食，吃到七分飽或者八分飽足矣。還要注重膳食纖維的補(bǔ)充，多吃粗糧，用粗糧代替部分精細(xì)糧食。新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中也含有豐富的膳食纖維，每天要吃足量?？傊?，不健康的飲食習(xí)慣要通通改正，不健康的飲食結(jié)構(gòu)要盡快調(diào)整。

　　2、避免熬夜

　　熬夜的人很容易胃動力不足，不信可以對照一下自己，是不是在熬夜之后感到食欲不振，不想吃東西。長時間熬夜會影響交感神經(jīng)，會讓交感神經(jīng)長時間處于興奮狀態(tài)，影響胃部蠕動，會讓胃部蠕動速度變得很慢，時間長了容易導(dǎo)致胃動力不足，消化功能也會減退。為了提高胃動力，要改正不健康的習(xí)慣，堅持早睡早起，每天睡足7個小時。

　　3、適量運動

　　提高胃部蠕動能力，運動是必不可少的。消化功能比較差的人，可以在飯后一個小時開始運動，這個時候運動既能夠提高胃動力，又不會給胃部消化帶來負(fù)擔(dān)。飯后運動不宜過于劇烈，快走是不錯的選擇，每天快走一小時，胃腸健康有保證。還可以在其他的時間進(jìn)行運動，同樣有提高胃動力的效果。