很多嚴重的身體疾病與心理疾病，都跟懶惰有關(guān)。這無關(guān)於你是否懶得做家事，或不想去上學、工作之類的怠惰，而是精神上的懶惰。什麼是精神上的懶惰？常常容許自己的內(nèi)心雜亂無章，幾乎不肯自我面對、自我整理或自我覺察，例如遇到困難就馬上逃避，不想怎麼去面對，遇到痛苦與衝突，馬上就假裝沒有。

有了精神上的懶惰怎麼辦？每天要花點時間面對自己，去覺察看看，「我的內(nèi)心到底是怎樣的人？」例如當我們在覺察的時候，發(fā)現(xiàn)了一個每天在比較和嫉妒的自己，有競爭和不安全感的心理。此外，還要學習如何接納這不夠好的自己，很多的問題不在於你不夠好，也不在於自卑，而是自卑但沒有去面對，不敢面對、接納、承認你的不夠好。你通常把不夠好的自己藏起來，然後努力表現(xiàn)出好的自己，呈現(xiàn)出來給別人的是報喜不報憂、完美主義、好強、愛面子的外在，把不夠好的、差勁的、自卑的樣子放在心理，不敢讓人家發(fā)現(xiàn)。

每天花一點時間去覺察自己很重要，不只是你所認識的自己，還包含了你不敢面對的自己，那些自卑的、恐懼的、憤怒的、想放下一切責任的自己

賽斯說，「雖然你們在意識上沒有認出他們，但在無意識裡，你們知之甚詳，在無意識中，你們看見自己破壞傾向的形象，而這些形象自身又激起你們?nèi)顾鼈??！钩３Ｎ覀儽砻嬉庾R不知道，但內(nèi)心統(tǒng)統(tǒng)知道。為什麼我們要去了解內(nèi)心？因為所有的答案都在內(nèi)心，所以你一定要夠信任自己，願意聽自己內(nèi)心世界的聲音，不要一直聽外面世界的聲音。

擷自書名：一日一修練