對于抑郁癥，目前主要是通過藥物和心理治療，大部分患者都能走出抑郁的陰影。

但是抑郁癥是極其容易復(fù)發(fā)的一種疾病，不僅要及時主動的尋求醫(yī)生的幫助，更重要的是預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)。

導(dǎo)致抑郁癥復(fù)發(fā)的因素有很多，比如：

①服藥依從性：自行減藥、停藥、斷續(xù)不規(guī)律服藥者易復(fù)發(fā)。

②首次發(fā)作的治療效果：通過治療達(dá)到臨床痊愈標(biāo)準(zhǔn)的患者不易復(fù)發(fā)，療效不佳的容易復(fù)發(fā)。

③遺傳史：家族中有其他親屬罹患該疾病，尤其是直系親屬如兄弟、姐妹、父母的人群更易復(fù)發(fā)。

④性格：內(nèi)向、孤僻、不善交流性格的患者復(fù)發(fā)率遠(yuǎn)高于外向、開朗的患者。

⑤生活事件：急慢性生活事件的刺激可能引起腦生理活動的持久性改變，使患者處于一種高危狀態(tài)，這部分人群復(fù)發(fā)風(fēng)險更高。

⑥社會支持和間歇狀態(tài)：社會支持系統(tǒng)完善、間歇期社會功能良好的患者復(fù)發(fā)率明顯較低。

⑦季節(jié)性：秋、冬季受日照時間縮短、外出活動受限等因素的影響病情更容易反復(fù)。

所以，提高患者的服藥依從性，減少負(fù)性應(yīng)激事件的刺激，改善患者的社會、家庭支持對減少抑郁癥的反復(fù)至關(guān)重要。

此外對于那些病前性格內(nèi)向、精神疾病家族史陽性的復(fù)發(fā)高?；颊邞?yīng)該增加復(fù)診次數(shù)，尤其在秋、冬季節(jié)更應(yīng)該及時復(fù)診，經(jīng)過醫(yī)生的評估指導(dǎo)治療方案。

同時，做好下面這些，也能幫助抑郁癥患者減少復(fù)發(fā)：

減少抑郁癥復(fù)發(fā)的小妙招

1. 有氧運動：有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。

2. 保持平衡：無論是生活還是工作，保持平衡很重要。凡事別太較真。

3. 要感恩：保持一個積極向上的態(tài)度，有一顆感恩的心

4. 別逼自己：不要急于在短時間內(nèi)做出重大決定，別太逼自己。

5. 不要負(fù)能量：及時調(diào)整和管理自己的壓力，負(fù)能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。

6. 少吃垃圾食物：飲食健康和心理健康息息相關(guān)，垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

7. 吃點粗糧：醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

8. 睡好覺：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

9. 多傾訴：多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天，別把事情都憋在心里，要相信沒有過不去的坎兒。

10. 多參與：參加一個自己感興趣的社團(tuán)和組織，遠(yuǎn)離孤獨；如果曾經(jīng)封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團(tuán)恢復(fù)聯(lián)系。

注意：有些中重度的抑郁癥，僅靠調(diào)節(jié)情緒可能無法改善抑郁癥狀，這時候可尋求專業(yè)人士的幫助，有條件的也可進(jìn)行心理咨詢。

如果你身邊有朋友得了抑郁癥，請不要歧視他，鼓勵他去看醫(yī)生，以便得到科學(xué)的建議和及時的治療。

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