在備孕期間，我們都非常關(guān)注我們的飲食和日常生活。眾所周知，如果我們想要一個(gè)健康的下一代，我們應(yīng)該保持良好的身體狀況，特別是女性的卵子和男性的精子質(zhì)量。那么，女性應(yīng)該吃什么來(lái)提高卵子的質(zhì)量呢？

事實(shí)上，女性的卵子早在胚胎形成后就進(jìn)入了自主發(fā)育和閉鎖的軌道。出生時(shí)約有200萬(wàn)個(gè)，至青春期只剩下約30萬(wàn)個(gè)，隨著年齡的增長(zhǎng)，卵子越來(lái)越受到環(huán)境和污染的影響，卵巢功能逐漸退化，容易導(dǎo)致卵子染色體異常，影響懷孕后嬰兒的質(zhì)量。

因此，卵子的質(zhì)量對(duì)于評(píng)估胚胎的質(zhì)量非常重要。它直接影響胚胎著床和妊娠結(jié)果。如果卵子缺乏發(fā)育潛力，即使在受精后，它們也沒(méi)有能力著床并使胎兒正常發(fā)育。

怎么看卵子質(zhì)量高不高？

現(xiàn)在，人們通常使用卵泡發(fā)育來(lái)衡量卵子的質(zhì)量。因此，如果你想知道你的卵子質(zhì)量是否好，建議你去醫(yī)院進(jìn)行超聲波監(jiān)測(cè)，并在月經(jīng)周期的第12-14天檢查激素水平以了解卵泡發(fā)育情況。

若多次使用排卵試紙，而排卵試紙檢測(cè)未達(dá)到強(qiáng)陽(yáng)性，則有可能是卵子質(zhì)量不高，未成熟就被排出。

然而，這只是一種可能，因?yàn)閭€(gè)體的激素水平不同，有些人即使排卵，在排卵試紙測(cè)試中也無(wú)法測(cè)量強(qiáng)陽(yáng)性。

因此，要想知道自己的卵子質(zhì)量，建議及時(shí)去醫(yī)院做超聲監(jiān)測(cè)！

想要提高卵子質(zhì)量吃什么好？

1、黑豆

黑豆富含植物雌激素。進(jìn)食后，女性可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡。強(qiáng)烈建議在備孕期間食用，可在普通商場(chǎng)和超市購(gòu)買(mǎi)。打算要個(gè)孩子的女性可以多吃黑豆，這有助于補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

2、豆?jié){

“備孕喝豆?jié){”每個(gè)人都應(yīng)該熟悉這個(gè)說(shuō)法。30歲以后，女性雌激素分泌會(huì)逐漸減少。豆?jié){含有硒和維生素E、C，具有抗氧化功能，富含植物雌激素，孕婦建議提前3個(gè)月開(kāi)始喝豆?jié){。

3、蘆筍

作為明星食材，女性吃蘆筍有很多好處！大家都知道懷孕的時(shí)候要補(bǔ)充葉酸，而蘆筍是一種葉酸含量很高的蔬菜，被稱(chēng)為“天然葉酸片”。因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不妨多吃些蘆筍。

4、核桃

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克含有15~20克蛋白質(zhì)、60~70克脂肪和10克碳水化合物，含有人體必需的鈣、磷、鐵等微量元素和礦物質(zhì)。無(wú)論是準(zhǔn)備懷孕還是已經(jīng)懷孕,都可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。