重慶天佑兒童醫(yī)院長高中心梁錦平主任說：3-6月為長高旺季，對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-6月應(yīng)該長高多少比較正常?怎樣吃最長個?有哪些對長高有幫助的運(yùn)動?三個生長發(fā)育的關(guān)鍵期分別是什么時候?今天，重慶天佑兒童醫(yī)院張平帶您一起解決這些疑惑。

長高多少比較正常?張平說：對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-6月為長高旺季，因這3個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。

若發(fā)現(xiàn)孩子在3-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，及時到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診進(jìn)行檢查，以排除病理性的長得慢。

對于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長5-7厘米。

5-7厘米

若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能;若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

怎樣吃最長個?早牛奶晚酸奶“再過幾天就到了孩子們的長高旺季，家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入?！?/p>

家長應(yīng)保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，非常適合孩子們吃，但在吃豆腐時，應(yīng)避免與鈣同食，否則易合成不易消化的物質(zhì)。還有很多家長喜歡給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補(bǔ)鈣，這都是誤區(qū)。

蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高。骨頭湯鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

什么運(yùn)動利于長高?跳躍懸垂運(yùn)動“影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動對身高的影響也很大?！敝魅握f父母都很高，但孩子卻不怎么長個兒，這種情況與生活方式有關(guān)。

運(yùn)動的孩子長得高，身體也好。因運(yùn)動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運(yùn)動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動項目更有利于孩子長高。

比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等，都是利于長高的運(yùn)動方式。至于運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，要因人而異，以動作輕，微微出汗為宜，避免因劇烈運(yùn)動而損傷關(guān)節(jié)。

另外，合理睡眠對長高很重要。孩子在每晚12點(diǎn)前應(yīng)上床睡覺，凌晨2點(diǎn)-4點(diǎn)，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。

矮小診斷的關(guān)鍵期是?主任提醒說，孩子在生長發(fā)育的過程中，有三個重要期。

第一個是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時期。這個時期的孩子，體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。

第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右，即趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前第二性特征出現(xiàn)，都是性早熟表現(xiàn)。

8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。

第三個重要期是青春期，這是孩子竄個兒的重要期。家長應(yīng)從孩子出生開始定期測量并記錄身高和體重，若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。

年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應(yīng)越敏感。

另外，很多家長誤認(rèn)為孩子身高與微量元素密切相關(guān)，但事實上，微量元素和營養(yǎng)只能導(dǎo)致孩子偏矮，絕對不會導(dǎo)致矮小的發(fā)生。

建議家長定期為孩子做骨齡監(jiān)測，這是診斷孩子是否矮小的第一步，可明確孩子是早長、晚長、性早熟，以及預(yù)測最終身高。

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