用這種方法減肥的前提，首先你得有肉眼可見的脂肪或者用手一抓就能感到肥肉的存在那才行，只要照成熱量缺口會(huì)以此類推的消耗糖原和脂肪的始終會(huì)消耗一點(diǎn)的。我試了，吃一頓好的也不會(huì)增長什么肥肉的，如果你嫌吃的太多了，你可以讓下一頓少吃，或者不吃就行了。我已經(jīng)瘦了二三十斤了，每天都在掉秤，中間可以吃一頓大餐來犒勞一下自己，真是幸福滿滿。在減肥期間每頓飯都是都是那么的好吃，有時(shí)候菜碗里就加了那一點(diǎn)點(diǎn)的肉都讓我感覺到幸福，除了三餐之外其余的時(shí)候都不進(jìn)食，我非常享受這個(gè)饑餓的過程。我也找到了規(guī)律，在這期間會(huì)有三個(gè)階段，第一個(gè)就是饑餓然后就是不餓了但是想吃東西再到?jīng)]有饑餓的感覺了。先說第一個(gè)階段，首先你肚子餓了只不過是一種信號(hào)，肚子里已經(jīng)空了，然后就到了不餓但是想吃東西的第二階段，這時(shí)候身體會(huì)逐漸消耗糖原直至開始消耗脂肪，然后到了第三階段，因?yàn)樵诘诙A段就已經(jīng)消耗了糖原和脂肪所以在第三階段就不會(huì)感到饑餓了。還有就是運(yùn)動(dòng)前如果胃已經(jīng)排空了，就在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步也會(huì)讓自己的肚子的饑餓感消失，因?yàn)樵谂懿疆?dāng)中會(huì)加速消耗糖原以及脂肪當(dāng)中的存放的營養(yǎng)為身體功能。

在減肥的過程中為了讓自己別吃那么多，我定下了一個(gè)規(guī)則，那就是用一碗水或者是湯豆?jié){什么的都行，只要選一樣。先是一口菜兩口水，知道吃完，在喝完水之后就停止吃菜。在這期間不能吃精致碳水，比如米、面什么的，水果用有相同元素的素菜來代替，戒掉所有的蔗糖與果糖，只吃菜與喝水，拒絕吃油炸食品和過多的油膩的食物，當(dāng)然可以在這期間來一次補(bǔ)償大餐，只要在下一頓減少攝入或者不吃就沒問題，這樣也就不會(huì)長什么肉了。在三餐之外不吃任何不必要的過多攝入，如果你的信念不行那么就看下面的公式：

肚子餓—不餓但是想吃當(dāng)西—不餓了

第一階段是預(yù)備階段，肚子首先會(huì)發(fā)送一個(gè)信號(hào)給大腦說我餓了，肚子開始咕咕叫，然后叫到了第二階段就是在這個(gè)極端開始消耗我們儲(chǔ)備的能量的不餓但是想吃東西的階段，這期間會(huì)逐步消耗體內(nèi)的脂肪糖原，然后接著就進(jìn)入了平靜的階段一個(gè)我不餓的階段。當(dāng)然這個(gè)，階段不是一次不變的，而是這三個(gè)階段會(huì)以此往復(fù)的出現(xiàn)出現(xiàn)，直到減肥成功那一天。在這個(gè)過程中習(xí)慣了這種感覺，那么恭喜你成功地克服了前兩個(gè)星期的過渡期，祝你好運(yùn)。