[醫(yī)學(xué)博士]每天久坐8小時(shí)，身體會(huì)發(fā)生哪些變化?|考研黨、上班族必須收藏!

久坐比較現(xiàn)實(shí)的影響:耽誤工作和學(xué)習(xí)！

【久坐避免傷害的問題】

目錄:

【久坐健康指南】

一、脖子變化

1.最早期頸椎病——頸型頸椎病

(1)癥狀

(2)應(yīng)對(duì)方法

①熱毛巾濕敷

②兩個(gè)動(dòng)作

2.非肌肉型的脖子疼怎么辦？

二、腰部變化

1.癥狀

2.解決方法

(1)直接上暖寶寶！見效最快。

(2)實(shí)在疼得嚴(yán)重怎么辦？

一定要在臨床指導(dǎo)下使用！

(3) 2個(gè)不用躺平也能緩解腰疼的動(dòng)作:

不良坐姿是腰痛關(guān)鍵！

3.正確坐姿

或者

三、臀部變化

1.美臀墊引起酸痛原因分析

2.建議買有包邊的硬一點(diǎn)的能讓你髖骨回正的坐墊。

3.久坐影響

4.最簡單預(yù)防方法:PC肌訓(xùn)練

PC肌訓(xùn)練動(dòng)作詳細(xì)介紹

千萬別訓(xùn)練過量！

5.預(yù)防久坐最實(shí)際有效的方法

每半小時(shí)變換一下坐姿。起來活動(dòng)一下，在合理角度調(diào)整坐姿。腰背部的地方一定要都給它填滿了！

比如:

【久坐健康指南】

【挖坑時(shí)刻】PC肌

【備注】

大家每天要坐多少小時(shí)啊？請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)告訴up主～

這次講了一下有關(guān)久坐黨如何自救的問題。

大家都知道久坐不好，尤其考研黨、上班族還必須得久坐…那只能幫助大家到這里了…

這是up主40年的久坐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的，一定珍藏！

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