【深圳橋恩臨床心理?？啤克邔θ祟悂碚f是非常重要的一件事情，如果一個(gè)人睡眠充足了，他的身體各個(gè)器官才能夠正常的運(yùn)行而且充足的睡眠對于人體皮膚的保養(yǎng)起到非常大的好處；

如果經(jīng)常在半夜突然醒來，很可能是身體某種疾病的原因造成的，而并非是過度勞累，或者壓力過大以及有心事其實(shí)也不是導(dǎo)致這種現(xiàn)象的直接原因。

常在半夜就醒來，可能是4個(gè)原因引起：

01.壓力過大

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，讓越來越多的人承受著很大的壓力，使得自己長期處于精神緊繃的狀態(tài)當(dāng)中，難以緩解，在睡覺的時(shí)候，心里的壓力也沒有舒緩，會(huì)出現(xiàn)半夜驚醒的情況。

所以在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該要注意放松一下自己，可以通過運(yùn)動(dòng)等方式排泄一下壓力，睡覺前可以聽一些輕音樂，保持心情愉悅，擁有一個(gè)好的睡眠。

02.過于疲勞

我們都知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，但是如果運(yùn)動(dòng)過度的話，身體就會(huì)處于一個(gè)過度疲勞的狀態(tài)，容易出現(xiàn)睡眠障礙的情況。

當(dāng)身體過于疲勞的時(shí)候，體內(nèi)的神經(jīng)會(huì)比較的緊張，無法放松下來，身體過度緊繃，影響到正常的睡覺。

所以在白天較為勞累的時(shí)候，我們可以通過泡熱水澡的方式，讓自己的肌肉放松下來，減少疲勞，提高睡眠質(zhì)量。

03.外界刺激

當(dāng)我們?nèi)胨容^久，在深度睡眠狀態(tài)的時(shí)候，會(huì)比較不容易受到外界環(huán)境的影響，出現(xiàn)醒來的情況。

但是如果在我們睡覺的時(shí)候，燈光沒有關(guān)掉，或者是周圍一直有雜亂的聲音時(shí)，就會(huì)比較的難以進(jìn)入深度睡眠，容易在外界環(huán)境的刺激下醒來。

因此我們在睡覺的時(shí)候，最好要保持睡眠環(huán)境比較的舒適、安靜，如周圍環(huán)境比較吵鬧時(shí)，必要情況下也可以使用耳塞。

04.睡前飲酒

生活中有不少人認(rèn)為酒精可以麻痹大腦，飲酒是可以幫助睡眠的，但事實(shí)上，這種說法是錯(cuò)誤的。

在人們喝醉酒以后確實(shí)是可以入睡，但是酒醉這種入睡方式與平時(shí)正常的入睡是不一樣的，它很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)半夜醒來的情況，且在飲酒較多的時(shí)候，還會(huì)經(jīng)常讓自己半夜起來排尿，第二天出現(xiàn)頭痛的問題。

所以我們要知道喝酒是不能夠幫助入睡的，它反而有可能導(dǎo)致你半夜醒來。

半夜可能是這四種疾病導(dǎo)致的：

01.肝火旺盛

半夜經(jīng)常醒來，大部分跟肝火旺盛的有關(guān)。因?yàn)榘胍沟臅r(shí)候就是肝排毒時(shí)間。

肝火旺盛的人除了半夜經(jīng)常醒來，還會(huì)出現(xiàn)喉嚨干、頭痛、情緒不穩(wěn)定等癥狀，造成睡眠不好，即便是睡著后，也可能會(huì)經(jīng)常醒來。

02.氣血不足

凌晨兩三點(diǎn)，是人體器官的排毒時(shí)間，若是肺部氣血不足，經(jīng)常半夜醒來，便會(huì)影響血液的正常循環(huán)。最好吃些紅棗、桂圓、枸杞等，滋養(yǎng)補(bǔ)血的補(bǔ)品。

03.出現(xiàn)抑郁癥

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展人們的工作和生活壓力越來越大，尤其是一些比較內(nèi)斂的人在工作和生活中的一些壓力往往不懂得及時(shí)的釋放，

所以就會(huì)逐漸出現(xiàn)抑郁的情況，尤其是在晚上的時(shí)候可能睡幾個(gè)小時(shí)就醒來再也睡不著，經(jīng)常容易半夜醒來，然后就開始糾結(jié)在自己的抑郁情緒中。

其實(shí)很多抑郁癥患者都存在睡眠障礙，經(jīng)常容易半夜醒來，然后就開始糾結(jié)在自己的抑郁情緒中。

04.更年期綜合癥

對于一些中年女性來說到了40歲以后因?yàn)樯眢w激素分泌出現(xiàn)了一些異常，可能會(huì)出現(xiàn)更年期的一些現(xiàn)象，以前不失眠；

但步入40歲以后，常常半夜醒來，這是由于身體中的內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)更加的敏感，

尤其是在夜晚的時(shí)候可能因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情久久不能入睡，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一些比較焦慮、抑郁、暴躁等現(xiàn)象，會(huì)引起失眠，半夜醒來。