人皆有愛美之心，作為新生命“種子”的卵子也不例外，它在傳承新生的途中偏愛顏值高的精子。若是精子長得不行，是很難獲得青睞結(jié)合形成受精卵的。然而研究發(fā)現(xiàn)，越來越多的男性的精子存在畸形。

什么是畸形精子癥？

畸形精子是指精子頭、體、尾的形態(tài)變異，頭部畸形有巨大頭、無定形、雙頭等;體部畸形有體部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、雙尾、缺尾等。畸形精子癥按照世界衛(wèi)生組織的分類，把正常精子的形態(tài)通過染色以后低4%以下，定義為畸形精子癥，低于1%，定義為嚴重的畸形精子癥。

如何提高精子質(zhì)量？

1、戒煙、少喝酒或不喝酒

吸煙會導致精子數(shù)量減少、精子活力降低及精子形態(tài)異常。酒精會降低精子活力，減少健康精子的數(shù)量。

2、適度鍛煉，保持體重

太胖可能導致內(nèi)分泌紊亂，增加了患高血壓和糖尿病的風險，從而傷害脆弱的精子。

3、均衡膳食

注意飲食，保持飲食種類多樣化，加強營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方準備優(yōu)質(zhì)的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件。如果人體中維生素 C 和鋅不足，會影響精子活性，而維生素 E 也與精子的生成和繁殖能力有關(guān)，所以要均衡膳食，滿足人體日常所需營養(yǎng)，保障精子健康。

1、控制同房頻率

若男性每月只射精1-2次，精子的數(shù)量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。

5、養(yǎng)成良好的生活習慣

盡量不要熬夜，早睡早起，因地制宜地進行適量體育鍛煉，如晨跑，打羽毛球，晚間散步，保持良好的身體狀態(tài)。