【康姿百德】夏日飲水有哪些小常識呢？

夏日炎炎，我們常常在走動或運動時大汗淋漓，水分流失極快，因此夏季補水十分必要。那么夏日飲水有哪些小常識呢？

#1

不要非等到口渴時才想起喝水，當(dāng)你感到口渴時，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時想到喝水表明身體已缺水到一定程度。

#2

太渴時千萬不要猛的喝水，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

#3

用餐前不宜喝水太多，因為在進(jìn)餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期下去，會對消化功能產(chǎn)生不良影響。

#04

早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

哪些人群應(yīng)重點補水

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老年人

老年人對口渴的敏感度較低，所以常處于缺水狀態(tài)而不自知，導(dǎo)致消化道分泌少，容易便秘；血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)。

青少年

青少年運動量大，對水的需求多，尤其是貪玩時容易忘記飲水，到特別口渴時則會大量飲水，這樣會影響人體對水的正常吸收，而且也不利于人體健康。

嬰幼兒

嬰幼兒的新陳代謝旺盛，生長快，相同時間內(nèi)，需要補充的水量高于成年人，雖然嬰兒以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間適度補水。

夏天喝什么水更好

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PART 01

薄荷茶水

薄荷性味辛涼，具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、疏肝行氣等作用，常常用于治療因暑濕之邪所致的胃脹氣，而且對因暑熱引發(fā)的頭痛、目赤、咽喉腫痛有治療及預(yù)防作用。薄荷以鮮為好，將綠茶和薄荷用開水浸泡，根據(jù)個人愛好適量加糖，放涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用。

PART 02

金銀花茶水

金銀花最突出的作用就是清熱解毒，號稱清熱解毒第一花。金銀花性味甘寒，有涼血止血的功效，適用于咽喉腫痛、外感風(fēng)熱或溫病初起等，為夏日良藥?？砷_水沖泡或水煮后加白糖或食鹽少許飲用。需要注意的是，金銀花生性寒涼，孕婦、嬰兒、老人以及脾胃虛弱者應(yīng)慎用，以免傷身。

PART 03

菊花茶水

眾所周知，菊花茶有清熱祛火的功效，對改善目澀也很有幫助。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，具有松弛神經(jīng)、舒緩頭痛的功效。體質(zhì)偏寒的人飲用時，可適當(dāng)放些枸杞。

PART 04

三七花茶水

三七花性味甘涼，具有鎮(zhèn)靜安神、抗炎鎮(zhèn)痛、降血壓等藥理作用，常用于治療高血壓、偏頭痛、失眠等癥狀。三七花還具有清熱解毒、平肝明目、消炎止痛、養(yǎng)生抗衰、增強人體免疫力等功效。