5年胃炎吃藥后好轉(zhuǎn)，但是自己不自律也白搭！！今天分享慢性胃炎日常調(diào)理知識，給大家做個參考！

注意：胃炎最重要的就是日常調(diào)理了，一方面要堅持用藥，一方面也要忌口！

養(yǎng)胃時間表

這個時間表真得很有用，健康的休息表，不過就是不知道你能不能堅持哈哈??！

補充水分，促進胃腸蠕動，但不宜過多，以免沖淡胃酸

7:30早餐要吃好

一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等

10:00起身走一走

做一些簡單的肢體放松運動，有助于消化

11:30午餐補蛋白

補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品，冬季午飯前可喝點湯，助消化和吸收

13:00打盹兒助消化

讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進消化吸收

17:30晚餐宜清淡

進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜

19:00散步防受寒

散散步、做做運動，可助消化，但外出時，尤其冬季，注意防寒保暖

22:00早睡早起

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1、吃飯要細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激，飲食應(yīng)有節(jié)律，盡量做到進食較精細易消化、富有營養(yǎng)的食物，切忌暴飲暴食及食無定時

2、宜清淡少食肥、甘、厚、膩、辛辣 等食物，少飲酒及濃茶

3、養(yǎng)胃比較好的日常補品就是猴頭菇了，因為它里面富含猴菇多糖、氨基酸、維生素等活性物質(zhì)，可以保護胃黏膜。野生猴頭菇比較難買，但是普通的可以去超市購入，如果想要長期有效養(yǎng)胃又覺得每次買猴頭菇燉湯比較煩，可以買康恩貝旗下的樂謂好猴菇飲口服液，100%純猴頭菇提取。而且它是yao字號的，和市面上什么猴頭菇餅干不是同一個檔次的！也可以和日常養(yǎng)生粥一起搭配食用。

4、當口服抗菌素治療某些炎癥性疾病時，也應(yīng)同時補充益生菌，這樣可以補充營養(yǎng)，避免抗菌素對慢性胃炎者產(chǎn)生的副作用，以保護胃黏膜

5、以少吃多餐、增加營養(yǎng)、減輕胃部負擔為原則，同時要忌煙酒。

6、多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體內(nèi)各種營養(yǎng)素的充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，如瘦肉、雞、魚、肝腎等內(nèi)臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子山楂，以刺激胃液的分泌

7、要避免食用引起腹脹氣和含纖維較多的食物，如豆類和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

以上參考，不定時更新更多養(yǎng)胃知識~