我本來就牙齒敏感，最近又是熬夜又是吃辣的，牙齒狀況是越來越差。早上刷牙嘴里就有一股味道，還總是上火牙齦腫痛，牙齦出血，牙齦都是暗紅色的。

好在去檢查只是輕度牙齦炎癥狀，牙醫(yī)叮囑我平時(shí)得注意口腔衛(wèi)生，不然很容易惡化成牙周炎。這之后我就根據(jù)牙醫(yī)的意見和各路專業(yè)博主的經(jīng)驗(yàn)分享，兢兢業(yè)業(yè)地進(jìn)行口腔護(hù)理，現(xiàn)在牙齦炎改善了不少，就想將自己的口腔護(hù)理經(jīng)驗(yàn)分享出來，希望幫助同樣有牙齦炎困擾的朋友們。

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下面我直接步入正題，分享口腔護(hù)理方法給大家。

建議大家定期前往專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查。牙醫(yī)建議我們每半年就做一次專業(yè)的口腔檢查，可以及時(shí)察覺自己的口腔問題，盡早治療，避免牙齦炎問題加重。

定期對(duì)牙齦進(jìn)行按摩可以緩解牙齦炎。大家可以用手指或牙刷按一定的方向來按摩牙齦，但我更推薦沖牙器，水流精細(xì)可控，在按摩牙齦的同時(shí)，還能清潔口腔，有效改善牙齦炎問題。

飲食結(jié)構(gòu)要平衡。建議多吃水果、粗糧、蔬菜，也多吃些蛋白質(zhì)，例如魚類、肉類、雞蛋，只有營(yíng)養(yǎng)均衡，牙齒才可以具備更強(qiáng)的抵抗力，預(yù)防牙病。

刷牙方式要正確。以前我用得都是橫向法刷牙，不過牙醫(yī)指出這種方式并不正確，不僅刷不凈牙齒，還容易磨損牙齒牙齦。牙醫(yī)更建議我使用巴氏刷牙法，不僅清潔效果好，對(duì)牙齒的傷害還比較小。巴氏刷牙法的具體操作如下圖。

不要吃一些酸冷辛辣的食物。患有牙齦炎的時(shí)候進(jìn)行避免吃一些太熱、太冷、辛辣的食物，避免牙齦受到太大的刺激。

每年進(jìn)行一次洗牙。洗牙能夠?qū)⒀例l炎的致病因素牙菌斑、牙結(jié)石都清潔干凈，有效改善牙齦炎問題，不過洗牙太頻繁也不好，每年進(jìn)行一次就可以。

每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。牙刷使用太長(zhǎng)時(shí)間，刷毛變得粗糙，尖銳，炸毛，使用起來不僅清潔效果不好，還會(huì)滋生大量細(xì)菌，容易加重牙齦炎問題。

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以上內(nèi)容都是一些生活上的口腔護(hù)理習(xí)慣，除了這些，我們還需要注意口腔護(hù)理工具的選擇使用，才能更好地預(yù)防改善牙齦炎問題。

首先想要推薦給大家的是電動(dòng)牙刷、沖牙器，引起牙齦炎的主要原因其實(shí)就是牙齒清潔不到位，手動(dòng)牙刷的清潔力比較差，很難刷凈牙齦溝、牙根、牙縫等牙病高發(fā)區(qū)，而電動(dòng)牙刷、沖牙器就可以輕松搞定，可以有效抑制牙菌斑滋生，使用起來很省時(shí)省力，還能夠美白牙齒、清新口臭，因此牙醫(yī)也非常建議患有牙齦炎的人群使用電動(dòng)牙刷、沖牙器。

國(guó)人口腔基礎(chǔ)比較差，有90%以上的人都患有牙齦炎、牙敏感、蛀牙等口腔問題，想要應(yīng)對(duì)這樣復(fù)雜的口腔環(huán)境，手動(dòng)牙刷的清潔能力是很困難的，所以牙醫(yī)會(huì)更建議國(guó)人使用電動(dòng)牙刷及沖牙器。

可但要注意很多品牌也會(huì)有傷牙風(fēng)險(xiǎn)！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強(qiáng)，不太適合牙齦炎人群。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，公認(rèn)扉樂FILIX是國(guó)內(nèi)“不傷牙”領(lǐng)域的鼻祖，是該領(lǐng)域調(diào)校做的最好的，清潔力一流傷牙率最低，其性能媲美多款千元產(chǎn)品，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)高效清潔下降低80%摩擦傷害！還是業(yè)內(nèi)首個(gè)提供正畸刷頭的品牌。之所以強(qiáng)悍，除了有醫(yī)療背景及嚴(yán)謹(jǐn)醫(yī)療研發(fā)標(biāo)準(zhǔn)，更多的是源于專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多余型號(hào)，多年來死磕一款產(chǎn)品，升級(jí)迭代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫(yī)推薦火了。

牙齦炎期間務(wù)必使用軟毛牙刷。患有牙齦炎時(shí)，一定要使用質(zhì)地較軟的牙刷，硬毛牙刷可以會(huì)加重牙齦出血問題，導(dǎo)致牙齦炎加重。

牙線建議用起來。牙線可以針對(duì)牙縫、牙齦溝進(jìn)行清潔，有效去除其中藏匿的食物殘?jiān)脱谰?，可以預(yù)防和改善牙齦炎問題。牙線建議舒克、小鹿媽媽等品牌。

建議大家定期清潔舌苔。舌苔上有不少細(xì)菌，所以也建議大家使用舌苔刷來清潔舌苔，一周一次就可以，舌苔刷推薦參半家的。

并不建議牙齦炎人群使用漱口水。漱口水內(nèi)添加了太多活性劑、抑菌劑、酒精等物質(zhì)，使用起來會(huì)破壞口腔內(nèi)的菌群平衡，刺激牙齦，使用后反而容易加重牙齦炎問題。

不要盲目使用網(wǎng)紅產(chǎn)品來治療牙齦炎。例如所謂的牙結(jié)石去除器，效果差就算了，操作不當(dāng)很容易將牙齦弄出血了，大家慎用。

關(guān)于牙齦炎的口腔護(hù)理方法就分享到這里了，都是親測(cè)好用的方法，如果大家也存在牙齦炎問題，就快學(xué)起來吧，避免牙齦炎越拖越嚴(yán)重！