免疫力是我們抵抗病毒和細(xì)菌的第一道防線，也是我們保持健康的重要因素。如果免疫力下降，我們就容易感染各種疾病，身體也會(huì)變得虛弱和易疲勞。那么，免疫力下降吃什么好呢？其實(shí)，有很多食物可以幫助我們提高免疫力，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健身體。今天，就給大家推薦5種食物，讓你吃出健康！

第一種：牛肉

牛肉是一種高蛋白、低脂肪的肉類，富含各種微量元素，是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品。另外牛肉還含有豐富的維生素B群，可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗氧化能力。牛肉無論是用來炒、煮、烤、涮等多種方式食用，既美味又營(yíng)養(yǎng)。

推薦食譜【紅柿土豆燉牛腩】

食材：一斤牛腩 、2 個(gè)西紅柿 1 個(gè)土豆 、1 個(gè)胡蘿卜
1、一斤牛腩切塊兒。接著起鍋焯水冷水下鍋，加蔥結(jié)、姜片、料酒去膻味兒。煮開后撇去浮沫，撈出來瀝干水分備用。

2、接著準(zhǔn)備 2 個(gè)西紅柿，劃十字刀后加熱水泡 5 分鐘。燙一燙后更好去去皮，輕輕一撕就掉了，然后去蒂后切塊兒備用。

3、再準(zhǔn)備一個(gè)土豆和一個(gè)胡蘿卜，先去皮，再切成滾刀塊兒，裝入碗里后加清水泡著，
避免氧化變色。

4、接著我們起鍋熱油，加一小把冰糖炒出糖色兒，鍋里顏色開始變深的時(shí)候倒入牛腩
接著翻炒上色。

5、1 分鐘后把西紅柿也倒進(jìn)來一起炒，炒出湯汁后開始調(diào)味兒。2 勺生抽、1 勺老抽、1 勺蠔油、2 個(gè)八角、3 片香葉、2 個(gè)香砂、4 片生姜、3 個(gè)蔥段。

6、翻炒均勻后加入一大碗開水，大火煮開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮一個(gè)半小時(shí)。開蓋的時(shí)候真的是超級(jí)香，接著再加入土豆和胡蘿卜繼續(xù)煮 15 分鐘。