便秘了，怎么拉都拉不出來(lái)，

　　必須使出我的“洪荒之力”!

　　可還是排不出來(lái)。

感覺(jué)腸道里堆了很久的便便，讓整個(gè)人體重都重了好幾斤!!

便便在腸道里留宿會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好呀!

什么是宿便?

宿便，顧名思義，就是糞便長(zhǎng)期滯留在人體的腸道內(nèi)。

我們來(lái)看一下，大便究竟會(huì)在結(jié)腸中待多久呢?怎么樣排便的次數(shù)才算正常。

大便滯留在腸道的時(shí)間是取決于腸道蠕動(dòng)的速度，平均的時(shí)間需要6~8小時(shí)。

膳食的結(jié)構(gòu)中人群多數(shù)以精細(xì)的食物為主，這時(shí)就缺乏纖維素的刺激，讓腸道蠕動(dòng)的速度保持在正常的范圍內(nèi)。

就算是便秘患者，食物在腸道經(jīng)過(guò)的速度也會(huì)超過(guò)10個(gè)小時(shí)。

至于排便的次數(shù)，每個(gè)人不一樣，對(duì)于大多數(shù)人而言，只要大便性狀正常、排便次數(shù)規(guī)律、沒(méi)有不適的癥狀，兩天一次到一天兩次的排便頻率都是正常的。

宿便真的存在嗎?

宿便更廣義的理解，是大便的堆積。

正常人吃進(jìn)去的食物，并且攢夠了一定量才想要排便。從這個(gè)角度來(lái)講，凡是排泄出來(lái)的大便，都是“宿便”。

重慶大渡口肛腸醫(yī)院的醫(yī)生認(rèn)為，想要達(dá)到長(zhǎng)壽，至少要做到“3個(gè)好”：吃得好、睡得好、排得好。

怎樣才算是“排得好”呢?

1、按時(shí)按點(diǎn)規(guī)律排便

在早晨起床后和飯后的2小時(shí)內(nèi)，由于體位反射或胃結(jié)腸反射，會(huì)引起結(jié)腸整體蠕動(dòng)，以每小時(shí)10cm的速度推進(jìn)，可能直接促成排便。所以，只有在這兩個(gè)時(shí)間段規(guī)律的排便，說(shuō)明腸胃消化功能良好。

2、狀態(tài)正常不見(jiàn)血色

健康的便便形態(tài)應(yīng)該是香蕉狀、棕黃色的半固體，一次約300克，其他類似于干燥、板結(jié)、粘膩、不成型等，都可能說(shuō)明有腸胃問(wèn)題。如果出現(xiàn)不明原因的血跡、黑色柏油狀便、便隱血等，則要警惕是消化道出血。

3、排便時(shí)間正常

一次排便的時(shí)間不超過(guò)10分鐘，排便過(guò)久可能說(shuō)明有便秘等問(wèn)題。如果每次坐便都超過(guò)30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。