因為要跨省搬家，所以只去醫(yī)院做了四次盆底肌治療，最后一次做的時候是搬家前一天，正式搬家那一天忙得昏天暗地，沒注意肚子是不是墜脹，搬到G市后我居然沒有了墜脹感，只有偶爾抱娃多的時候才有，早上睡一覺起來就好了。

??做產(chǎn)后修復(fù)還是去3?甲醫(yī)院吧有效果，恥骨分離也可以去醫(yī)院中醫(yī)科做手法，價格比外面的不知道少多少。產(chǎn)后渾身酸痛也是去中醫(yī)科按摩+針灸，一次就好了很多，哺乳期也不影響～

??搬到G市以后，產(chǎn)后第五個月我就去健身了，針對塑型和增肌的，做了深蹲和硬拉之類的，沒想到上了第三節(jié)課我又有墜脹感，我知道我還沒有恢復(fù)完全，教練也不是很有經(jīng)驗的樣子，直到現(xiàn)在也沒有去過了，自己在家鍛煉，過了一個月左右吧墜脹感又消失了。

??早中晚打卡鍛煉二十分鐘，在家自己鍛煉盆底肌

需要用到G動（手機(jī)應(yīng)用里下栽）就可以了，按照匹配的方案堅持打卡鍛煉，跟著音頻做動作，前期找不到盆底肌位置可以在首頁看看鍛煉提示??一定要按照方案打卡鍛煉，找對盆底肌的位置。如果忘記鍛煉了也有打卡提醒，還會根據(jù)你鍛煉的感受不斷提升鍛煉的等級，隨時隨地鍛煉很方便。

??關(guān)于腹直肌，我的腹直肌現(xiàn)在1指這樣，算是正常的。盆底肌和腹直肌修復(fù)密不可分，按照這個鍛煉盆底肌也可以修復(fù)到腹直肌～

??平時抱娃起身前要先把腹部收緊再起身，站著的時候沒事就站好加緊臀部～

堅持越久收獲就越大，開始什么時候都不會晚。邊帶娃邊看書考證我堅持不下來，邊帶娃邊掙錢我做不到，唯獨堅持護(hù)膚和健身我做到了！因為這是使我變美的事情，變美了就會開心