大家在查詢筋膜槍的時(shí)候，總是可以發(fā)現(xiàn)一些與筋膜槍相關(guān)的負(fù)面評(píng)價(jià)，這使得一些人不確定是否應(yīng)該購(gòu)買筋膜槍。為了消除大家對(duì)筋膜槍的困惑和擔(dān)憂，今天運(yùn)動(dòng)博主就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)來(lái)和大家講講筋膜槍這款產(chǎn)品，究竟醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？快來(lái)一起了解下吧?。ㄏ聢D就是我用過(guò)的一部分筋膜槍產(chǎn)品）

一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

現(xiàn)實(shí)中確實(shí)存在許多筋膜槍損傷肌肉的案例，那醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？為了給大家更專業(yè)的回答，我咨詢了身邊的醫(yī)生朋友，也去了不少三甲醫(yī)院進(jìn)行咨詢。根據(jù)醫(yī)生的回答，我整理出了以下兩種觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)1：大部分醫(yī)生建議使用筋膜槍

大部分的醫(yī)生都是建議國(guó)人使用筋膜槍的，專業(yè)的筋膜槍可以幫使用者緩解身體因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作、生活、運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的疲勞感，舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)大家好處多多。不過(guò)前提是我們使用了專業(yè)的筋膜槍。下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：

觀點(diǎn)2：部分醫(yī)生擔(dān)心筋膜槍的副作用，不推薦使用

筋膜槍雖然有很多好處，但市面上有很多不專業(yè)的筋膜槍存在質(zhì)量差，精準(zhǔn)度不足，兼容性低等問(wèn)題，很可能危害到我們的身體健康，特別是很多人對(duì)筋膜槍的了解不夠充分，手法不夠正確，使用位置不恰當(dāng)，這些都會(huì)讓筋膜槍用戶受到傷害，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)危害到骨頭、關(guān)節(jié)，引起骨裂！這部分醫(yī)生也非常認(rèn)可筋膜槍的好處，但很擔(dān)心大家選到不專業(yè)的筋膜槍！

二、醫(yī)生提醒：筋膜槍三大副作用要當(dāng)心

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？通過(guò)上述講解，大家應(yīng)該已經(jīng)知道了這個(gè)問(wèn)題的答案。雖然大部分醫(yī)生都是建議大家使用筋膜槍，但部分醫(yī)生擔(dān)心的筋膜槍副作用也非常值得我們警惕。目前市面上的劣質(zhì)筋膜槍泛濫，如果大家使用了這種劣質(zhì)筋膜槍就容易存在副作用，再加上人體精密度比較高，錯(cuò)誤地筋膜槍也可能帶來(lái)副作用。筋膜槍的副作用主要有以下幾種：

副作用1、會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨頭受到損傷

如果大家將筋膜槍用在骨頭、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，甚至引發(fā)骨隱裂問(wèn)題。特別是金屬按摩頭，大家要格外小心，這種按摩頭破壞性非常強(qiáng)，很容易給骨骼和關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。

副作用2、感到肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，擊打力度也不夠穩(wěn)定，使用這樣的筋膜槍就很容易出現(xiàn)肌肉腫脹、肌肉酸痛、淤血等問(wèn)題。

副作用3、慢性傷害

不專業(yè)產(chǎn)品用得時(shí)間長(zhǎng)了，容易給身體帶來(lái)慢性的傷害，這種傷害起初并不會(huì)給用戶帶來(lái)強(qiáng)烈的不適感，但用的時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)品強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、科普筋膜槍四大禁忌，小心踩雷！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？讀完筋膜槍的副作用后，許多人可能會(huì)覺(jué)得即使是醫(yī)生推薦，也不敢使用筋膜槍了。事實(shí)上，并非所有的筋膜槍都存在這些副作用。那么為什么一些筋膜槍可以給身體帶來(lái)好處，而另一些則會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的副作用呢？為了讓大家了解筋膜槍損傷肌肉的原因，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找到了關(guān)于筋膜槍的全網(wǎng)負(fù)面評(píng)價(jià)匯總統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)（詳見(jiàn)下圖）。根據(jù)下圖數(shù)據(jù)，可以看出筋膜槍損傷肌肉基本上是由劣質(zhì)產(chǎn)品引起的。那么為什么我們會(huì)選擇劣質(zhì)產(chǎn)品呢？這往往是因?yàn)榇蠹以谫?gòu)買使用筋膜槍的過(guò)程中觸犯了以下四大禁忌。

禁忌1、盲從歐美大牌

很多人盲目跟風(fēng)購(gòu)買歐美品牌的筋膜槍，覺(jué)得歐美品牌的產(chǎn)品更好，但實(shí)際上歐美品牌的筋膜槍基本上都是參照歐美健身人群的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，它們的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用起來(lái)容易給自身帶來(lái)?yè)p傷。而國(guó)產(chǎn)筋膜槍是專門為國(guó)人的體型設(shè)計(jì)出來(lái)的，可以帶過(guò)國(guó)人更好的按摩體驗(yàn)，性價(jià)比也更高。

禁忌2、選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友喜歡購(gòu)買網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍產(chǎn)品，覺(jué)得網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品肯定好用，但實(shí)際上這類筋膜槍品牌知識(shí)營(yíng)銷宣傳做得很好，但卻不具備關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用過(guò)程中經(jīng)常會(huì)伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常高！

禁忌3、使用不匹配自身肌肉狀態(tài)的產(chǎn)品

每個(gè)人的肌肉受到了飲食習(xí)慣、年齡、性別、工作方式等因素的綜合影響，每個(gè)人都會(huì)形成不同的肌肉特征，因此國(guó)人需要選擇兼容性強(qiáng)，適配自身肌肉狀態(tài)的筋膜槍，如果大家只是盲目地跟風(fēng)購(gòu)買網(wǎng)紅、明星推薦的產(chǎn)品，大概率會(huì)買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況。

禁忌4、選擇價(jià)格非常低廉的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍并不建議大家使用，因?yàn)樗鼈兺鶗?huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，這些低價(jià)產(chǎn)品不管是擊打強(qiáng)度、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面的表現(xiàn)都比較差，按摩時(shí)力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。

四、八大筋膜槍挑選秘訣教你避雷！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？通過(guò)上述講解，我們了解到想要完全避開(kāi)筋膜槍的副作用，我們就需要學(xué)會(huì)如何選購(gòu)。那如何購(gòu)買筋膜槍才能規(guī)避這些潛在的損傷肌肉副作用呢？我根據(jù)我的專業(yè)知識(shí)和多年的筋膜槍使用經(jīng)驗(yàn)，給大家總結(jié)了八個(gè)選購(gòu)秘訣，不會(huì)選筋膜槍的朋友趕快收藏起來(lái)。

秘訣1、正確選擇mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但性能略顯遜色，體型偏瘦的女性用戶可以嘗試一下，而男性和專業(yè)人士還是推薦大槍，大槍性能更強(qiáng)，可以幫助大家徹底地放松肌肉。

秘訣2、筋膜槍的振幅越深越好

振幅是判斷筋膜槍是否合格的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)。建議大家選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，如果是要求高的用戶還可以選擇10mm以上的筋膜槍。只有振幅大于8mm，才能做到深層按摩。

秘訣3、不要使用金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它具備更好的按摩效果，實(shí)際上這類按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，按摩時(shí)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問(wèn)題！

秘訣4、選握持體驗(yàn)好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，用戶拿在手上就會(huì)感到不適，使用時(shí)間久了還容易導(dǎo)致手腕發(fā)酸，誤操作風(fēng)險(xiǎn)增高，更容易引起肌肉損傷問(wèn)題。

秘訣5、要選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

如果大家選擇了擊打精準(zhǔn)度差的筋膜槍，那在使用筋膜槍時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不但會(huì)對(duì)按摩效果產(chǎn)生不好的影響，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

秘訣6、筋膜槍的推力要適合自己

筋膜槍推力不是越大越好，而是要根據(jù)自身承受能力來(lái)判斷，普通人可以選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果產(chǎn)品的推力太強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

秘訣7、建議大家買搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)是筋膜槍最常見(jiàn)的兩種電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)性能強(qiáng)，運(yùn)行穩(wěn)定，按摩效果更好還不容易損傷肌肉。而有刷電機(jī)的動(dòng)力輸出忽小忽大、發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，不建議大家購(gòu)買使用。

秘訣8、不要使用噪音很大的筋膜槍

大家最好使用噪音大小控制在60分貝以下的筋膜槍，如果筋膜槍的噪音太大，證明筋膜槍內(nèi)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不科學(xué)，不僅用起來(lái)很吵，還可能導(dǎo)致聽(tīng)力神經(jīng)受損。

如果大家覺(jué)得以上筋膜槍選購(gòu)方法難以掌握，或是自己沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)細(xì)心挑選，也不用擔(dān)心，我通過(guò)專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，并結(jié)合自己的測(cè)評(píng)結(jié)果，為大家良心推薦幾款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，大家可以拿去抄作業(yè)。

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來(lái)都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無(wú)論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過(guò)小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒(méi)法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

五、使用筋膜槍有哪些好處

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？許多人在了解到筋膜槍可能帶來(lái)的副作用后就決定不再使用了，但我們通過(guò)上文了解到筋膜槍的副作用是可以通過(guò)選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍來(lái)規(guī)避的。實(shí)際上，優(yōu)質(zhì)筋膜槍有許多優(yōu)點(diǎn)，可以為我們的身體健康帶來(lái)很多好處。如果您感興趣，一起來(lái)看看吧！

好處1、幫助大家快速熱身

如果大家在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做到充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備，很容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，提高肌肉溫度，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，也嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題。而筋膜槍可以通過(guò)自身的高頻率震動(dòng)來(lái)放松僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防大家出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題。

好處3、減輕肌肉疼痛感

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會(huì)有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問(wèn)題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來(lái)的疼痛。

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該已經(jīng)給大家講清楚了，醫(yī)生是建議我們使用筋膜槍的，但同時(shí)也告知我們市面上存在很多技術(shù)實(shí)力差的劣質(zhì)筋膜槍，這類產(chǎn)品損傷肌肉率高，不建議大家使用。想要選到專業(yè)度高，且不損傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，就要看品牌是否有著足夠強(qiáng)的技術(shù)實(shí)力，生產(chǎn)過(guò)程是否會(huì)對(duì)產(chǎn)品百項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校，只有做到這些的筋膜槍，才能幫助我們更好地按摩放松肌肉！