事實上，每個人都有癌細胞，而免疫系統(tǒng)在其中起著至關重要的作用。強大的免疫系統(tǒng)可以抑制癌細胞的生長，但不良的生活習慣會削弱免疫系統(tǒng)，使癌細胞不受身體控制的不斷分裂，甚至讓癌細胞浸潤到周圍組織，導致更嚴重的健康狀況。

哪些不良生活習慣會致癌？

　　1、肉吃得多，蔬菜吃得少

現(xiàn)在，人們的生活水平在提高，但是肉類、蔬菜、水果和粗糧吃得很多，長此以往會導致肥胖。肥胖是萬惡之源，很多癌癥都與肥胖有關，比如大腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。蔬菜和水果含有膳食纖維，不易被人體吸收，能促進胃腸蠕動，軟化糞便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)。長期不吃蔬菜水果會導致結(jié)腸癌，還會使身體缺乏維生素。

　　研究表明，缺乏維生素A的人易患胃癌和肺癌，缺乏胡蘿卜素的人易患肺癌，缺乏維生素B2和葉酸的人是食道癌的高危人群。因此，每天至少應攝入500克蔬菜，深色蔬菜應占一半以上，肉類應少于75克。

　　2、久坐不動

　　由于工作因素，人們會長時間坐著，或者一坐就是一整天。回到家，他們累了就會躺在沙發(fā)上。久坐不僅損害脊柱和頸椎，還會增加患癌風險。久坐會使體內(nèi)免疫細胞減少，容易引發(fā)前列腺癌和結(jié)腸癌。因此，每天久坐時間不宜超過8小時，每坐一小時站起來活動10—15分鐘，并保持適度的運動，以增加免疫細胞的數(shù)量。

　　3、熬夜

熬夜是現(xiàn)代人的通病。他們加班或唱卡拉OK，打游戲，通宵看球賽，為成績而戰(zhàn)。眾所周知，長期熬夜會擾亂生物鐘，晚上的燈光也會破壞褪黑激素的產(chǎn)生，而褪黑激素可以保護免疫功能。體內(nèi)缺乏褪黑激素容易患乳腺癌、前列腺癌、白血病，所以要減少熬夜，熬夜時間不要超過23點。如果加班到凌晨，則需要選擇有窗簾、遮光性較好的房間睡覺，以促進褪黑激素的產(chǎn)生。

　　4、總是憋著大便

　　有的人因為工作因素總是憋著大便。偶爾憋一兩次大便問題不大，但長期憋便會誘發(fā)各種疾病，甚至會致癌。糞便中含有糞臭素、硫化氫、膽固醇代謝物等多種致癌物，長期留在腸道內(nèi)會被再次吸收，從而刺激腸黏膜，增加患大腸癌的風險。如果感到有便意，應及時排出。早餐后是排便的最佳時間。你需要養(yǎng)成定時排便的好習慣。飯后散步30分鐘，按摩腹部，以利大便排出。

　　5、經(jīng)常喝熱水

　　父母經(jīng)常教我們趁熱吃飯，有些人喜歡喝熱茶。但是，超過65℃的食物會灼傷食道和口腔粘膜，引起口腔粘膜炎和食管炎，長期下去還可能致癌。吃食物時，可以先用嘴唇試一下溫度，等溫度降到60℃以下再吃。喝熱飲時不要使用吸管。

　　楊成平，副主任醫(yī)師，從事中醫(yī)腫瘤專業(yè)近40年，堅持以“患者的身體健康為本”的治療理念，堅守“厚德載物施仁術，大醫(yī)精誠濟蒼生”的初心使命，傳承中醫(yī)古方治療腫瘤文化精髓，專注中醫(yī)腫瘤治療領域，深受業(yè)界尊重及患者愛戴。