午睡的好處

對(duì)于有午睡習(xí)慣的孩子，午睡對(duì)他們的確有一定的好處：

■?緩解疲勞許多人在午餐后會(huì)感到疲倦，適當(dāng)午睡可以恢復(fù)精神，消除困乏。

■?增強(qiáng)記憶力午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅提高，對(duì)孩子的記憶力和學(xué)習(xí)也確實(shí)有一定的幫助。

亞利桑那大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些在學(xué)習(xí)新詞匯后睡覺(jué)的孩子，醒來(lái)后不僅記得更牢、還能找到詞語(yǔ)間的規(guī)律；

英國(guó)的研究人員則發(fā)現(xiàn)寶寶學(xué)習(xí)新知識(shí)的最佳時(shí)間是在每一次小睡之前。

■?調(diào)節(jié)情緒?午后小睡可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，幫助趕走抑郁情緒。

■?補(bǔ)充夜間睡眠不足。

如何判斷寶寶需不需要睡午覺(jué)？

理想的午睡，既要能讓孩子得到短暫的休息，又不影響到白天的活動(dòng)和晚上的睡眠。

因此到底睡不睡、睡多久，最終還是孩子自己說(shuō)了算。

需要午睡的寶寶

■?入睡時(shí)間短；

■?雖然嘴里說(shuō)著不睡，但在保持周?chē)察o的情況下，上床后仍能入睡，并且能睡一個(gè)小時(shí)或以上；

■?下午或傍晚會(huì)出現(xiàn)疲乏的跡象，比如打哈欠、揉眼睛或稍顯呆滯，或者晚上因?yàn)檫^(guò)度疲勞而顯得很煩躁。

可以不午睡的寶寶

■?午睡時(shí)很難入睡，或很少能睡著；

■?睡了午覺(jué)，晚上得花很長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，或入睡時(shí)間比平常要晚；

■?不午睡，也活蹦亂跳、精神頭兒一直都很足；

■?晚上入睡時(shí)間很合理，且整晚安睡，早上醒來(lái)沒(méi)有起床氣。

孩子幾歲不用午睡？

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有一個(gè)確定的答案，有的寶寶3歲就不用午睡了，有的30歲的“大寶寶”還需要午睡呢。

理論上來(lái)說(shuō)，?孩子的年齡越大，一天所需的總睡眠時(shí)間越短，有些孩子通過(guò)夜間睡眠，就可以充分休息，對(duì)午睡的需求會(huì)更低；

而且隨著孩子年齡增加，這種現(xiàn)象也會(huì)變得更加明顯。

美國(guó)睡眠基金會(huì)提出，從嬰兒期到青春期的兒童午睡情況：

嬰兒（1歲以下）：一天可能需要小睡1~4次。

幼兒（1~2歲）：午睡時(shí)間相比1歲以前開(kāi)始減少，但至少需要1次。

兒童（3~5歲）：有的睡一晚上就夠了，白天不需要額外再睡，有的則還是需要午睡才能保持精神充沛。

兒童（6~12歲）：5歲之后，大部分孩子可能會(huì)停止午睡，但有的還是喜歡午睡。

青少年（13~17歲）：由于課業(yè)壓力、情緒變化等原因，有些青少年可能無(wú)法在晚上獲得足夠的睡眠，也有可能恢復(fù)短時(shí)間的午覺(jué)。

當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程是因人而異的，即使是處于同一年齡段的孩子，對(duì)睡眠的需求也不是完全相同的，會(huì)因?yàn)榧彝キh(huán)境、發(fā)育狀況、心理狀態(tài)及生活習(xí)慣等因素而受到影響。