作為家長，你是否對這些問題深有同感？

1.孩子從小就比同齡人矮一截怎么辦？

2.明明吃得也不少，孩子就是不長個怎么辦？

3.爸媽都挺高，可孩子就是長得矮怎么辦？

沒錯，孩子身高問題一直是家長的關注重點，誰都不想自家孩子發(fā)育慢矮于同齡人。那么究竟怎么做，才能有助于孩子長高呢？

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據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3~5月）長得最快，身高的生長速度是其他季節(jié)的2~2.5倍。所以把握好春季長高黃金期是及其重要的。

我們都知道，營養(yǎng)是兒童生長的物質基礎，對孩子身高有著直接影響。想要讓孩子擁有長得高，有大長腿，需關注蛋白質、鈣、維生素D這三大長高必備的營養(yǎng)。

蛋白質是構成骨骼及軟骨的重要物質，決定了骨骼的彈性與韌性，如果攝入不足會影響骨骼生長。家長在做規(guī)劃時，需讓孩子適當攝入富含優(yōu)質蛋白的食物包括奶類及制品、蛋類、大豆及制品、魚類、瘦肉等；而鈣是維持骨骼健康的重要成分，在生長時期盡早補充足量的鈣，對兒童的身高發(fā)育及成年期的骨質健康都有一定的好處。富含鈣的食物包含奶及奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

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關于維生素D，它是骨鈣的“輸送管道”，可以調節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收和骨化。兒童缺乏維生素D時可導致佝僂病的發(fā)生。它主要存在于深海魚、肝臟、蛋黃等食物和魚肝油中。此外經(jīng)常曬太陽是人體獲得維生素D最好的方式。

孩子主要通過一日三餐獲取營養(yǎng)實現(xiàn)生長，所以三餐營養(yǎng)很重要。對于飲食結構明顯有缺陷的孩子，家長們也可考慮額外通過營養(yǎng)補充的方式，來滿足生長發(fā)育需求。

Sorlife品牌旗下的長高鈣片，主要成分就是鈣（乳酸鈣）、精氨酸、賴氨酸、甘氨酸、L-谷氨酰胺、鐵、鋅、維生素D3，其中賴氨酸、精氨酸、甘氨酸都是通過生物菌種發(fā)酵提取的，營養(yǎng)成分最大化。能保證孩子長高所需的蛋白質、鈣和維生素D這三大必須元素，提供骨骼生長必要的營養(yǎng)元素，轉鈣入骨，強健骨骼。同時激活骨骼自身的原動力、促進骨骼的伸長，雙向結合，也可以提高青少年食欲和增強體質，是不少青少年兒童不錯的助高選擇。

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另外運動也非常重要，有研究表明經(jīng)常運動的孩子要比不運動的孩子平均高出3-4厘米。有助于長高的運動包括：彈跳運動如跳繩、跳皮筋等，伸展運動如單杠、仰臥起坐等，以及全身性運動如籃球、羽毛球、游泳等。但孩子運動也需適度，避免負重運動和過度運動哦。

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想要孩子長高，充足的睡眠也很重要。因為睡眠和生長激素分泌也有重要關系，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛，深睡眠時間越長，生長激素分泌量越多。一般晚上11點是生長激素分泌的最高峰，所以建議孩子盡量晚上10點前入睡，保證充足且高質量的睡眠可以一定程度促進長高。在孩子睡覺時，父母要為孩子創(chuàng)造一個相對安靜的睡眠環(huán)境，入睡前不要讓孩子看電視，不做劇烈運動。

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