腰椎間盤突出手術(shù)后的恢復(fù)時間因個體差異和手術(shù)方式而異?；謴?fù)時間可能會因手術(shù)的類型（例如椎間盤切除術(shù)、椎間盤復(fù)位術(shù)、椎弓根減壓術(shù)等）、手術(shù)范圍和個人健康狀況而有所不同。以下是一般的恢復(fù)時間線供參考：

1. 短期恢復(fù)（1-2周）：在手術(shù)后的最初幾天內(nèi)，你可能需要住院觀察或接受某些康復(fù)護理。這個時期，你可能需要遵守特定的限制和注意事項，以確保傷口的愈合和身體的恢復(fù)。

2. 中期恢復(fù)（2-6周）：在此期間，你可以逐漸開始進行一些日?；顒雍凸δ苡?xùn)練。這可能包括逐漸增加步行距離、逐漸恢復(fù)日常生活動作能力，如上下樓梯、獨立進食等。

3. 長期恢復(fù)（6周以上）：在這個階段，你應(yīng)該能夠逐漸增加活動水平，并開始進行一些輕度的體力訓(xùn)練和康復(fù)鍛煉。這可能包括康復(fù)理療、體能訓(xùn)練、核心肌群強化和靈活性訓(xùn)練等。

請注意，這些時間線只是一般參考，具體的恢復(fù)時間會因個體差異和其他因素而異。重要的是，遵循醫(yī)生和康復(fù)專家的指導(dǎo)，并逐漸增加活動和運動的強度。在恢復(fù)期間，務(wù)必避免劇烈運動、重負荷、彎腰和扭轉(zhuǎn)等動作，以免對手術(shù)部位造成不必要的壓力。

如果你已經(jīng)接受了腰椎間盤突出手術(shù)，最好向你的醫(yī)生咨詢特定的恢復(fù)時間和建議，以便根據(jù)你的個體情況進行計劃和進行后續(xù)的康復(fù)過程。