? ? ? ?在不斷的進(jìn)取中，大慶和胃醫(yī)院始終秉承社會(huì)責(zé)任，熱心公益事業(yè)，以專業(yè)胃腸診療技術(shù)和服務(wù)，為廣大胃腸患者排憂解難，修復(fù)受傷的肛墊組織，締造健康生活 。醫(yī)院一直以來都無償支助家庭困難的胃腸患者，履行責(zé)任企業(yè)良心醫(yī)院重要使命。

食物進(jìn)入身體后被分解的過程被稱為消化，分解后的食物更容易被身體吸收。一般不同食物被消化的方式都有所不同消化的速度也不同。有人腸胃蠕動(dòng)差，消化時(shí)間慢，攝取過多食物會(huì)導(dǎo)致消化不良，讓人坐立不安。想提高消化能力，不妨學(xué)會(huì)以下幾個(gè)方法。

哪些方法可以提高消化能力？

1、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食物在消化道中的蠕動(dòng)，提高食物被消化的速度，縮短食物停留在腸道中的時(shí)間，防止便秘。運(yùn)動(dòng)能刺激消化道平滑肌收縮，讓各種代謝產(chǎn)物排出體外。注意后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)是時(shí)間段，此時(shí)不會(huì)因?yàn)檠喝坑肯蛳到y(tǒng)而發(fā)生意外。

2、適當(dāng)喝水

飯后多喝水有利于消化，水分充足可以使身體消化液和唾液足夠，還能軟化糞便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物被消化得更快。

3、適當(dāng)吃助消化的食物

如活菌酸奶、姜，各種活菌酸奶中的益生菌能促進(jìn)消化，縮短身體炎癥的時(shí)間，還能提高腸道的免疫系統(tǒng)降低應(yīng)激反應(yīng)，出現(xiàn)縮短食物在腸道中的消化時(shí)間。姜有利于消化酶釋放，才能促進(jìn)腸胃肌肉收縮，讓食物更快被送到小腸上端，并且被消化。

4、適當(dāng)按摩

飯后按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高消化能力，順時(shí)針按摩可以增加腹腔壓力刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓食物更快被吸收分解，改善脹氣等不適。還能縮短糞便停留在腸道中的時(shí)間，有效預(yù)防便秘。

5、控制進(jìn)食量

注意每餐攝取食物不能過飽，防止腸道負(fù)擔(dān)加重，不利于食物消化，也會(huì)因?yàn)槟芰窟^剩導(dǎo)致脂肪堆積引發(fā)肥胖。所以將進(jìn)餐量控制在七八分左右即可。

消化不良會(huì)有哪些相關(guān)癥狀？

大部分人消化不良在進(jìn)食后會(huì)有上腹疼痛、脹氣等癥狀，有些會(huì)伴隨著惡心嘔吐。在排便后癥狀有所緩解，或者一部分患者會(huì)有間歇性腹瀉，也有個(gè)別會(huì)有持續(xù)性腹瀉等問題。

溫馨提示，消化不良在日常常見，若發(fā)現(xiàn)自己有相關(guān)癥狀及時(shí)采取措施提高消化能力。但持續(xù)存在惡心、嘔吐、反胃、脹氣等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除其他疾病。日常保持少食多餐的方式，避免一次性攝取過多食物，也防止饑餓刺激胃黏膜，起到養(yǎng)胃，提高消化能力的作用。