三伏天是一年中減肥效果最好的時期，不僅瘦得快，還不容易反彈。下面江西纖立雅就來教大家如何利用三伏天，輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！

1、三伏天減肥飲食技巧

減肥早餐一定要吃，因為決定了你一天的代謝水平。建議攝入優(yōu)質(zhì)碳水化合物，多吃雜糧粗糧。午餐建議多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好是植物蛋白和動物蛋白相結合，建議多吃魚肉、蝦肉、瘦牛肉、雞蛋、豇豆、毛豆、草菇、菠菜等。晚餐的話建議多吃含有維生素、纖維素的新鮮果蔬，如黃瓜、番茄、冬瓜、蘿卜、秋葵等。

2、三伏天減肥飲品

三伏天減肥要多喝水，才能有助于我們代謝更多的熱量，從而分解脂肪。但是要注意千萬別喝冷飲，以常溫水、溫開水、花茶為主，另外也可以喝檸檬水、山楂茯苓水這些有助于減肥的水。

3、三伏天減肥加餐原則

三伏天減肥，加餐遵循不餓不加原則，如果感覺到餓，那就先喝一大杯水來滿足，如果還感覺到餓，那么就可以選擇進食一些低糖低脂且飽腹感強的食物，如黃瓜、番茄、燕麥等。

4、三伏天運動減肥

有時間的話可以堅持每天運動40分鐘，選擇自己喜歡的運動方式，脂肪燃燒效率會更高。

以上便是江西纖立雅為大家分享的三伏天減肥技巧，基本上無外乎是管住嘴，邁開腿。只要一直堅持下去，那么你就會成功逆襲擁有好身材，且養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。