卵巢不但孕育著生命的種子（卵子），更是青春活力的源泉（分泌雌激素）。近些年隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，姐妹們對(duì)卵巢的關(guān)注度越來(lái)越高，都害怕自己的卵巢過(guò)早衰老。今天我們就一起來(lái)聊聊如何保護(hù)好自己的卵巢。

什么是卵巢早衰？

一般女性的平均自然絕經(jīng)年齡約為49歲，如果40歲前就由于卵巢內(nèi)卵泡（卵泡是不能再生的）耗竭或被破壞，而發(fā)生的卵巢功能衰竭，即被稱為卵巢早衰。

卵巢早衰，主要有3類癥狀

月經(jīng)變化

月經(jīng)量少或閉經(jīng)，約10%~20%的患者會(huì)突然閉經(jīng)；

不孕

很多患者是因?yàn)椴辉芯驮\而查出卵巢早衰，這也是大家擔(dān)憂的問(wèn)題；

低雌激素癥狀

卵巢衰竭，雌激素分泌自然減少，患者會(huì)出現(xiàn)一系列低雌激素癥狀，如潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下、陰道及性器官萎縮等。

保護(hù)卵巢不要踩這5個(gè)雷區(qū)

不要反復(fù)做人流

懷孕時(shí)女性體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，反復(fù)做人流會(huì)人為中斷妊娠，使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，甚至卵巢早衰。

不要吸煙嗜酒

男人吸煙傷肺，女人吸煙傷卵巢。酒精、尼古丁、苯等有害物質(zhì)，能夠引起卵巢組織改變，還會(huì)降低人體的抵抗力，一旦免疫系統(tǒng)受到影響，不但是卵巢，整個(gè)健康狀態(tài)都會(huì)受影響。

不要馬上住剛裝修的房子

剛裝修完的房屋、新家具，通常甲醛、苯、氨等這些有害物質(zhì)的濃度較高，容易引起女性月經(jīng)紊亂，長(zhǎng)期住在這樣的房間里對(duì)卵巢的傷害是不言而喻的。建議裝修完保持室內(nèi)通風(fēng)，晾至少3個(gè)月后再入住，有條件的可以請(qǐng)有關(guān)人士測(cè)一下家中的甲醛含量。

不要長(zhǎng)期服用緊急避孕藥

緊急避孕藥即大家常說(shuō)的“后悔藥”，是避孕措施失敗后的臨吋補(bǔ)救方案，不能作為常規(guī)避孕藥來(lái)避孕！長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)卵巢有影響。

不要輕信保健品

很多人想要走捷徑卻常弄巧成拙。比如吃什么保健品，其實(shí)很多所謂的保健品里含有雌激素，過(guò)多補(bǔ)充會(huì)過(guò)度刺激卵巢，不僅如此還會(huì)引發(fā)一些女性疾病，如需服用藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

保護(hù)卵巢要做到這7點(diǎn)

在受孕年齡生育，并且母乳喂養(yǎng)

女性受孕年齡在24~29歲，在29歲之前生育孩子，而且產(chǎn)后盡量母乳喂養(yǎng)，至少母乳喂養(yǎng)6個(gè)月，對(duì)于保養(yǎng)卵巢是有好處的。

保持規(guī)律衛(wèi)生的夫妻生活

規(guī)律的夫妻生活可以幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢的健康。另外切忌月經(jīng)期同房，因?yàn)樵陆?jīng)期身體免疫力比較低，而且宮頸口呈張口狀態(tài)，此時(shí)同房容易引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病，間接損害到卵巢。

要營(yíng)養(yǎng)均衡，不可盲目節(jié)食

一味地追求苗條很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，身體免疫力下降不說(shuō)，內(nèi)分泌也會(huì)紊亂，月經(jīng)失調(diào)。所以水果、蔬菜、主食、肉類缺一不可，尤其是蔬菜水果維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的元素。魚(yú)蝦、豆類中的蛋白質(zhì)幫助人體建造修復(fù)以及維持免疫功能。

要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天半小時(shí)

躺著、坐著老不動(dòng)，體內(nèi)的器官也會(huì)變懶。血液循環(huán)會(huì)下降，新陳代謝會(huì)降低，身體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，卵巢就會(huì)受到毒害。建議大家每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

要定期做體檢，月經(jīng)變化及時(shí)就醫(yī)

每年做一次體檢，另外，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

要保持充足的睡眠

睡眠不好會(huì)影響雌激素合成和釋放的時(shí)間周期性，進(jìn)而影響卵巢功能，長(zhǎng)期睡眠不足便為卵巢早衰埋下隱患。所以不要熬夜，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

要保持心情輕松愉悅

工作生活的壓力、情緒的波動(dòng)，都容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。而且長(zhǎng)期情緒抑郁、焦慮，會(huì)直接影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，損害到乳房和卵巢健康。切記心情愉悅是身心健康的關(guān)鍵要素。

當(dāng)然，如果身體發(fā)現(xiàn)異常，一定要盡早到不孕不育醫(yī)院做檢查。如果卵巢功能不全或已衰退，想懷孕，還需進(jìn)行系統(tǒng)治療。