現(xiàn)代生活中，手機(jī)電腦已經(jīng)成為了大家生活的一部分。雖然能夠給生活帶來(lái)便捷，但是對(duì)于一些長(zhǎng)期使用手機(jī)的人群，如果姿勢(shì)不當(dāng)，或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，勢(shì)必會(huì)造成肩頸部不適。此外對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、開車的人，肩頸僵硬酸痛的問題現(xiàn)象越來(lái)越普遍了。

很多人都不把肩膀問題當(dāng)回事，覺得只要自己休息下就沒事了。其實(shí)，肩頸問題越早治療，預(yù)后越好。勞損問題有可能是不可逆的，一旦疼痛影響到正常的生活，睡覺時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，那時(shí)間已經(jīng)是比較嚴(yán)重了，需要大家長(zhǎng)期用藥，定期康復(fù)治療。

肩頸問題越拖越嚴(yán)重，一些情況嚴(yán)重的患者，甚至不能長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，容易誘發(fā)肩頸不適。為了能夠緩解這種情況，我們需要做到：

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1、及時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療

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肩膀問題如果去看骨科，醫(yī)生也只是將它當(dāng)成小病小痛，不會(huì)太當(dāng)回事。如果你的情況比較嚴(yán)重，建議是及時(shí)去康復(fù)治療科進(jìn)行治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你肩膀的勞損情況指定適合的康復(fù)訓(xùn)練方案，包括按摩，康復(fù)訓(xùn)練，理療等，幫你改善肩頸疲勞、僵硬、疼痛的情況。

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2、保持正確的姿勢(shì)

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肩頸出現(xiàn)問題，一般是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的，大家需要注意調(diào)整。需要經(jīng)常接聽電話的人群，可以選擇使用藍(lán)牙耳機(jī)，避免一邊夾著電話一般干其它的事情。電腦一族需要注意電腦、鍵盤、鼠標(biāo)的擺放，避免身體雙側(cè)不平衡。睡覺時(shí)枕頭的高度也有講究。

3、做好保暖、避免受涼

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為了是冬季還是夏季，我們都需要做好肩頸部的保暖措施。冬季的時(shí)候需要及時(shí)增添衣，夏季的時(shí)候需要避免空調(diào)、風(fēng)扇等直吹。避免因?yàn)轭i部受涼而誘發(fā)或加重頸椎不適的問題。

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4、學(xué)點(diǎn)肩頸伸展技巧

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我們不能等到頸椎問題變嚴(yán)重了，才想著去醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療。對(duì)于一些長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)的職業(yè)人，要意識(shí)到學(xué)習(xí)肩頸伸展技巧的重要性。建議大家在路上，或者上廁所間隙可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺梗徑獠贿m。比如說(shuō)頸部旋轉(zhuǎn)、抬頭拉伸等。

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5、通過運(yùn)動(dòng)改善

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平時(shí)有肩頸不適的人群，不妨嚴(yán)格要求自己要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是緩解身體酸痛的一個(gè)重要方式，大家可以選擇跑步、瑜伽、游泳的方式進(jìn)行改善、鍛煉自己緊繃的肩部肌肉、使之放松。大家可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，通過鍛煉肩頸部肌肉，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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肩頸問題是一個(gè)非常普通的問題，如果我們能夠及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，相信能得到極大的改善。為了拯救我們的肩頸，建議大家從日常點(diǎn)滴做起，減少勞損的可能。