大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

老粉都知道我減肥用了不下10幾種方法，最近有粉絲問(wèn)我辟谷怎么樣？曾經(jīng)我也嘗試過(guò)辟谷這種古老的方法，主要是讓身體從食物中獲取能量的過(guò)程中徹底休息。使得身體有機(jī)會(huì)清理自身，并且變得更加健康。

“辟谷” 最少需要三天的時(shí)間。這個(gè)過(guò)程中，你不能吃任何東西，只能喝水和一些特定的草藥茶。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，身體會(huì)利用已有的存儲(chǔ)能量來(lái)維持身體機(jī)能，同時(shí)可以讓身體進(jìn)行自我清理。

在我的辟谷體驗(yàn)中，我先選擇了一個(gè)周末進(jìn)行辟谷，這樣可以給自己更多的時(shí)間來(lái)休息和進(jìn)行體驗(yàn)。然后，我準(zhǔn)備了一些草藥茶和白開(kāi)水，以保證自己能夠在辟谷期間獲得足夠的液體。

第一天：

一開(kāi)始的時(shí)候，我感到有些困倦，身體也開(kāi)始感到虛弱。但是，這并沒(méi)有持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，只有大約半天左右。與此同時(shí)，我開(kāi)始覺(jué)得有些餓了，因?yàn)槲乙呀?jīng)習(xí)慣了用三餐的形式在固定時(shí)間進(jìn)食。但是，我努力壓抑住自己的食欲，不要吃任何東西。

在晚上，我喝了一杯草藥茶，它非常有效地幫助了我進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在這一天，我減輕了2斤體重。

第二天：

第二天的早上，我感到身體清爽了不少，感到非常舒適。我依然很餓，但是已經(jīng)可以接受這個(gè)感覺(jué)，因?yàn)槲抑肋@是正常的反應(yīng)。我繼續(xù)喝水和草藥茶，并保持身體的適當(dāng)活動(dòng)。

在晚上，我喝了一杯草藥茶，很快就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。在這一天，我減輕了2.5斤體重。

第三天：

第三天起床，我感到非常清爽和精神。雖然我依然很餓，但是我已經(jīng)習(xí)慣了這種感覺(jué)。我感覺(jué)我有更多的精力，腦子也更清晰了。

在晚上，我喝了草藥茶，很快就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。在這一天，我減輕了1.5斤體重。總計(jì)減輕了6斤體重。

“辟谷” 對(duì)于減肥和提高身體健康有很大的益處。但是，這個(gè)過(guò)程需要有人的指導(dǎo)和監(jiān)督，以確保身體的安全和健康。此外，這個(gè)過(guò)程可能并不適合每個(gè)人。如果你有任何健康問(wèn)題或正在服用任何藥物，請(qǐng)先咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！