我想來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)于國(guó)內(nèi)從事心理醫(yī)療行業(yè)的看法。這一切只是基于我個(gè)人所有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)得來(lái)的，我只希望能對(duì)看到的人有所幫助就行。

我先說(shuō)我的個(gè)人，我是95年出生，15歲也就是初三的時(shí)候10年，我抑郁癥發(fā)作。我15歲中考前幾個(gè)月在當(dāng)?shù)匾患宜饺酸t(yī)院看的，那個(gè)時(shí)間點(diǎn)那家醫(yī)院是我們這里最有名的。我住院了一個(gè)月進(jìn)行療養(yǎng)感覺(jué)好了很多，那個(gè)時(shí)間國(guó)內(nèi)的心理學(xué)發(fā)展并不好，民眾對(duì)于心理疾病并沒(méi)有清楚的認(rèn)知。我也不了解何為抑郁癥，我以為是個(gè)感冒一樣的疾病好了就沒(méi)事了。我在暑假期間擅自停了藥，高一開學(xué)之后依然很厭學(xué)，大約兩個(gè)月左右我就退學(xué)了。抑郁癥影響了我的一生。

心理疾病的治療通過(guò)兩個(gè)方面入手，一個(gè)是醫(yī)生或者說(shuō)藥物，另一個(gè)是心理咨詢師，通過(guò)改變你的思維模式（主觀）進(jìn)行治療。國(guó)外做的更好一些，咨詢師會(huì)和你的父母，你的學(xué)校同學(xué)老師做交流，干預(yù)你的環(huán)境。

國(guó)內(nèi)的治療是很混亂的。我先說(shuō)醫(yī)生，醫(yī)生就是看病開藥，尤其國(guó)內(nèi)的醫(yī)生，讓你做個(gè)心理測(cè)試，看你測(cè)試報(bào)告上焦慮多還是抑郁多，給你開對(duì)癥藥，因?yàn)樗幬锸枪芸仡惖?，你一個(gè)月要去醫(yī)院報(bào)道一次，醫(yī)生見到你最多和你聊個(gè)幾句就讓你走人了。醫(yī)生一個(gè)月見那么多病人，他才不管你好不好，他又沒(méi)生病，你好了他又沒(méi)收益，你不好他每個(gè)月還有掛號(hào)費(fèi)收入。一定要找個(gè)耐心的，給你開適合你的藥物，并且副作用小的。如果你覺(jué)得副作用大，及時(shí)溝通調(diào)整。

接著說(shuō)咨詢師，這么多年，我嘗試過(guò)許多咨詢師，最早國(guó)家有補(bǔ)貼50分鐘108，前幾年取消之后一次50分鐘收費(fèi)300。我便再也沒(méi)去過(guò)。因?yàn)槲矣X(jué)得我看咨詢師換了很多個(gè)，投入了大量的金錢，可我的病情并沒(méi)有改善。我說(shuō)說(shuō)我覺(jué)得離譜的地方，醫(yī)院的護(hù)士空余時(shí)間看教材做題目，就可以考證書，然后成為咨詢師，這是她們的職業(yè)晉升通道。我在醫(yī)院約過(guò)一個(gè)咨詢師，與她做過(guò)很多次咨詢，有一次我通過(guò)護(hù)士再約她，她和我說(shuō)生病了，我問(wèn)她什么時(shí)候病會(huì)好，她說(shuō)不知道。其實(shí)她的病再也沒(méi)好過(guò)。因?yàn)樗X(jué)得從事咨詢師賺不到錢，于是找個(gè)借口罷了，從一個(gè)正規(guī)行業(yè)規(guī)范角度來(lái)說(shuō)，她需要和我的下一任咨詢師做來(lái)訪者的交接，可是她沒(méi)有做?？梢娦袠I(yè)的規(guī)范性。那家醫(yī)院有名是因?yàn)?，里頭的幾個(gè)主治很有名，還在當(dāng)?shù)氐拇髮W(xué)做導(dǎo)師，最后主治大夫成為了醫(yī)院的院長(zhǎng)或者副院長(zhǎng)或者股東。退休之后去外面開心理咨詢工作室，一個(gè)小時(shí)收費(fèi)能上千。

我的治療經(jīng)驗(yàn)告訴我，整個(gè)心理咨詢的行業(yè)，混亂不堪，魚龍混雜。如果你付出金錢找到一個(gè)厲害的咨詢師能改善病情，那么它值得。如果你覺(jué)得你沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議快點(diǎn)換個(gè)咨詢師。而且你付出多的錢，并不代表這個(gè)咨詢師厲害或者效果好。

（請(qǐng)選擇性觀看）題外話：我再說(shuō)說(shuō)我如今的病情和治療方法。我去年開始好轉(zhuǎn)了很多，因?yàn)槲业乃季S模式得到了極大的轉(zhuǎn)變。要先說(shuō)病因，我個(gè)人生病的原因，我過(guò)去認(rèn)為是因?yàn)槲沂菃斡H家庭。而我去年碰到一個(gè)厲害的咨詢師告訴我才意識(shí)到，我爸是雙向，而且他病的比我還嚴(yán)重。當(dāng)你處在一個(gè)有病原體的環(huán)境當(dāng)中，只要病原體不消失，你的病不可能好。那么我不可能把我爸掐死吧？（笑）你要做的是，要么遠(yuǎn)離環(huán)境，要么你讓自己有抗體（免疫力）。環(huán)境不可能以一個(gè)小成本改變，更何況是家庭，甚至可能是工作。就算去到了新的環(huán)境，新的環(huán)境有新的病原體，假設(shè)沒(méi)有，舊的環(huán)境已經(jīng)影響你讓你生病，你已經(jīng)是個(gè)新的病原體了，你依然會(huì)影響你自己。那么只能從抗體（免疫力）方面入手。如何有（免疫力）抗體？就是一個(gè)詞：主觀。當(dāng)有一天，你所處的環(huán)境不再能影響你的心情（主觀），當(dāng)一個(gè)人對(duì)你有不好的影響，他作為一個(gè)傳播方，你作為一個(gè)接收方，你可以拒絕接收，或者你收到之后你的心理活動(dòng)（思維模式）可以把負(fù)面的變成積極的，你能看清讓你有情緒的人事物的本質(zhì)，并且調(diào)節(jié)自己的情緒，那么你的病就好了。說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，這是我現(xiàn)在在學(xué)習(xí)，并且一生都要學(xué)習(xí)的課題。

我愿意給同樣生病的人指?jìng)€(gè)方向，我的觀點(diǎn)是，能治愈你的只有你自己。請(qǐng)通過(guò)學(xué)習(xí)治愈自己的方法。目前這個(gè)階段不要對(duì)心理咨詢行業(yè)太大的希望，就算你遇到了好的厲害的咨詢師，他對(duì)你的幫助依然是有限的。你一定要通過(guò)學(xué)習(xí)看書，來(lái)擴(kuò)展自己的認(rèn)知邊界，或者說(shuō)增加自己的智慧。當(dāng)你具有足夠的知識(shí)時(shí)候，你會(huì)具有一種非常好的思維模式，這種思維模式是可以治愈你的病的。

1，增加對(duì)于自己的認(rèn)知。你可以開始看心理學(xué)方面的書，我不是說(shuō)書店里的雞湯，而是教材。你可以搜大學(xué)的心理學(xué)教材，比如：《心理學(xué)與生活》。這樣能讓你能意識(shí)到自己為什么會(huì)生病，當(dāng)你意識(shí)到你的病已經(jīng)好了一半。

2，增加你對(duì)于人事物的認(rèn)知。你需要有足夠多的知識(shí)，或者說(shuō)智慧。不但是科學(xué)，你還需要一定的哲學(xué)知識(shí)，因?yàn)檎軐W(xué)可以增加你對(duì)于事物的認(rèn)知。社會(huì)學(xué)知識(shí)，增加你對(duì)于人際的認(rèn)知。哲學(xué)我推薦從《西方哲學(xué)史》入手，社會(huì)學(xué)《社會(huì)心理學(xué)》。也不限于這些學(xué)科，我推薦只是我接觸了這些學(xué)科，并且覺(jué)得它們對(duì)我很有幫助。（像是歷史，醫(yī)學(xué)，也都很有用）

補(bǔ)充：你只需要有一定基礎(chǔ)知識(shí)就好了。你并不一定要把這三門的學(xué)科研究透徹，因?yàn)槿魏我婚T學(xué)科都是需要你付出一生的精力和時(shí)間的，而你的時(shí)間精力是有限的。（我們是為了治療自己，不是為了做學(xué)者。）

如果你愿意也可以深入研究，當(dāng)你具有一定哲學(xué)，心理學(xué)基礎(chǔ)，你可以開始看一些心理學(xué)家的著作，例如《夢(mèng)的解析》，《榮格文集》之類。（因?yàn)檫@些書他們需要有非常龐大的知識(shí)面才能理解。）

注意！你一輩子都需要學(xué)習(xí)，并且不斷運(yùn)用你學(xué)到的知識(shí)。

3，現(xiàn)實(shí)生活中的社交?，F(xiàn)實(shí)很關(guān)鍵，一定要是身邊見的到摸得著的人，不要寄希望于網(wǎng)友網(wǎng)戀。一個(gè)如果沉迷于對(duì)網(wǎng)友付出的人，你覺(jué)得他有時(shí)間和精力對(duì)身邊的朋友付出嗎？你一定要面對(duì)面和你的朋友交流。社交的目的也是為了學(xué)習(xí)，當(dāng)你接觸不同的人，與他們進(jìn)行深層次的思想上的，性格上的交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人對(duì)于人事物的看法都不一樣。這也會(huì)極大擴(kuò)展你的認(rèn)知。

4，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加你大腦中需要的快樂(lè)元素。你生病之后你的神經(jīng)遞質(zhì)分泌會(huì)減少，簡(jiǎn)單說(shuō)你不容易感覺(jué)到快樂(lè)。快樂(lè)來(lái)自于多巴胺和內(nèi)啡肽，所以你需要它們（心理學(xué)與生活的書中有大量篇幅闡述它們）多巴胺可以通過(guò)食物，但是這種方式它不健康，內(nèi)啡肽需要運(yùn)動(dòng)。我目前一個(gè)月保持15個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，我兩天去走路1小時(shí)。如果能出汗其實(shí)更有效果。請(qǐng)一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。我最胖的時(shí)候有80kg，如今的我只有61kg，瘦下來(lái)之后你身體健康心靈也會(huì)健康。（并不一定要有我這么多，適量就好。）

補(bǔ)充：每周三次，每次半個(gè)小時(shí)的出汗運(yùn)動(dòng)，等于最強(qiáng)大的抗精神類藥物。曬太陽(yáng)，人的眼睛接收到自然光線之后，會(huì)調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物鐘。

5，關(guān)于藥物。我先來(lái)描述下藥物的作用。藥物最重要的目的，它是個(gè)保險(xiǎn)措施，它用來(lái)穩(wěn)定你的情緒，不讓你在非常情緒化的時(shí)候，進(jìn)行一些不理智的行為。活著就是為了與命運(yùn)抗?fàn)?，你都沒(méi)命了你還抗?fàn)巶€(gè)啥呀。藥物剩下的作用無(wú)非用來(lái)緩解軀體化癥狀，也就是失眠，手抖之類的。我從來(lái)沒(méi)有聽說(shuō)一個(gè)心理疾病患者，是靠吃藥治好的。

最后，從醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)角度來(lái)說(shuō)，心理疾病治愈的可能性非常低。因?yàn)槟闵『颓榫w有關(guān)，心理疾病患者就是當(dāng)遇到一件事情的時(shí)候，有過(guò)于強(qiáng)烈的情緒。（又或者沒(méi)有情緒）。情緒讓你生病，而你不可能吃個(gè)藥把你所有情緒都消滅掉。我說(shuō)這個(gè)不是想讓你絕望，而是希望你能意識(shí)到，情緒會(huì)伴隨你一生，而心理疾病也是會(huì)伴隨你一生的疾病。它是個(gè)慢性病，你這樣理解就好了。

我還有很多我學(xué)到的知識(shí)，可我實(shí)在沒(méi)有時(shí)間和篇幅展開來(lái)講了。希望這些對(duì)你們有幫助。

我用來(lái)自英國(guó)作家，赫胥黎《美麗新世界》中的一段話來(lái)說(shuō)明我的一個(gè)觀點(diǎn)：心理疾病越來(lái)越多是和社會(huì)有關(guān)的。這是來(lái)自20世紀(jì)的人的思想，可是到了如今依然不過(guò)時(shí)。

“我們的當(dāng)代西方社會(huì)雖然在物質(zhì)、思想和政治層面取得了進(jìn)步，正變得越來(lái)越不利于精神健康，而且會(huì)戕害個(gè)體內(nèi)心的安全感、幸福感、理性思考和愛的能力。它會(huì)將他變成一臺(tái)自動(dòng)機(jī)器，由于人性的缺陷，人們的精神疾病日益嚴(yán)重，在瘋狂的工作和追求所謂的快樂(lè)的背后隱藏著絕望?！?/p>

補(bǔ)充：對(duì)于病情有幫助的思想（書籍，視頻）

閱讀能力類（學(xué)會(huì)這方面知識(shí)方便你更有效率學(xué)習(xí)）

《如何閱讀一本書》

UP主：楊寧老師《文學(xué)理論》課程視頻

心理學(xué)類

《心理學(xué)與生活》

《社會(huì)心理學(xué)》

《心理分析理解與體驗(yàn)》申荷永

《榮格文集》《紅書》（建議具有豐富知識(shí)時(shí)再閱讀，我如今的知識(shí)量還并不足以讓我完全理解這兩本書的思想）

哲學(xué)類

《西方哲學(xué)史》羅素

這一本書其實(shí)涵蓋了大部分的哲學(xué)家，如果能把書中所提到的所有哲學(xué)家的思想和書籍都閱讀過(guò)去，但是可能需要以年為單位。

《理想國(guó)》

社會(huì)類

UP主：多羅西123（她是個(gè)非常厲害的社會(huì)學(xué)專業(yè)的人）

理論類書籍我并沒(méi)有太多接觸

《美麗新世界》

《我們》

《1984》

《動(dòng)物農(nóng)場(chǎng)》

還有無(wú)數(shù)的書籍，無(wú)數(shù)的智慧對(duì)你有幫助，我只能列出我所看過(guò)而認(rèn)為比較能入門有幫助的書籍。其實(shí)所有名著，都對(duì)你的思想有幫助。我希望在這個(gè)浮躁的時(shí)代，大家能靜下心來(lái)去閱讀學(xué)習(xí)。

現(xiàn)代大部分的人只沉迷于物質(zhì)財(cái)富的增長(zhǎng)，卻忽略了精神財(cái)富。甚至認(rèn)為精神并不算財(cái)富。在我的觀點(diǎn)里：精神財(cái)富比物質(zhì)財(cái)富更有價(jià)值。物質(zhì)財(cái)富總有一天會(huì)花光，它不一定能陪伴你一輩子?？删褙?cái)富，它不但能為你創(chuàng)造物質(zhì)財(cái)富，還能陪伴你一生。沒(méi)有人能夠奪走你的思想。

我用楊寧老師的一段話來(lái)表明為什么需要學(xué)習(xí)

“你要有一個(gè)框架，一個(gè)體系，你要看的書足夠的多，才能夠把你所有的知識(shí)聯(lián)系在一起，然后對(duì)一個(gè)問(wèn)題有深入思考的能力?！?/p>

2023年2月15日修改