如果是因?yàn)槠诘仁强梢詭滋炀徑獾?，如果是腰椎疾病或是骨質(zhì)增生的疾病這可能就持續(xù)很久，及時(shí)的掛個(gè)骨科，做個(gè)腰椎的X線(xiàn)檢查，及時(shí)的明確病因?qū)ΠY用藥。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間坐，對(duì)于腰部熱敷緩解，必要時(shí)牽引按摩進(jìn)行治療，能夠有所好轉(zhuǎn)。

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注意事項(xiàng)：

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1、少吃生冷的食物，老年輕或者體格較差的不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)下，睡硬板床，多吃有豐富鈣質(zhì)的食物如奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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2、配合使用中藥藥貼：掏寶 （濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼)輔助治療，對(duì)坐骨神經(jīng)痛有很大幫助。

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3、鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔,前后左右都要活動(dòng)到。

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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：

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1：抬腿鍛煉法

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坐骨神經(jīng)痛的病人其實(shí)可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┨冗\(yùn)動(dòng)來(lái)改善坐骨神經(jīng)痛的問(wèn)題。而且抬腿運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地要求也不高。沒(méi)事的時(shí)候坐在床邊也好，坐在辦公椅上也好，直坐，然后就可以進(jìn)行腿部下垂和抬高的抬腿運(yùn)動(dòng)了，但在做的時(shí)候需要注意不要做太快，而是要放緩速度，這是緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛的好方法。

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2：仰臥起坐鍛煉法

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坐骨神經(jīng)痛還可以通過(guò)仰臥起坐來(lái)改善。因?yàn)槲覀兊纳眢w在做仰臥起坐時(shí)，骶骨的骶尖會(huì)成為受力點(diǎn)，隨著身體在做仰臥起坐期間一次一次地坐起來(lái)，這會(huì)使得骶骨尖端向上翻，逐漸恢復(fù)到到正確的方向。

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3：腰部轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉法

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適當(dāng)?shù)难哭D(zhuǎn)動(dòng)對(duì)于緩解、治療坐骨神經(jīng)痛是非常好的一種方法。首先，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉法非常的簡(jiǎn)單且有效，只需要保持站姿，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰轉(zhuǎn)動(dòng)腰部即可；其次，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)法對(duì)場(chǎng)地和時(shí)間也沒(méi)有要求，不管是在辦公室坐累了或者是在家有空了，都可以隨時(shí)站起來(lái)進(jìn)行鍛煉。