動(dòng)作要領(lǐng)和關(guān)鍵：

把手放在脖子后面，十指相扣，肘部張開(kāi)靠墻放，身體前傾伸展腰部向后拉伸，身體向前傾，一只腳在前，拉伸腹肌，然后緩慢恢復(fù)收腰，反復(fù)幾次。關(guān)鍵在于，收緊臀部避免過(guò)度伸展，專(zhuān)注與拉伸中背部不要凸出腰部。