1、控制飲食

　　大家也了解了脂肪肝的形成很大程度是脂肪堆積造成的，而脂肪的過(guò)量攝入是不規(guī)律的飲食等習(xí)慣導(dǎo)致的，所以想要預(yù)防脂肪肝首先要管好我們的嘴。大家在平日里要定時(shí)定量，少食多餐，少喝酒，多吃些瓜果蔬菜，例如洋蔥、海帶、玉米、獼猴桃等不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能改善血液循環(huán)，減少脂肪堆積，降低患病率。

　　2、堅(jiān)持鍛煉

　　大家都知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠消耗熱量，分解體內(nèi)的脂肪并促進(jìn)我們的新陳代謝，而缺乏運(yùn)動(dòng)脂肪就會(huì)不斷堆積，增加心血管的負(fù)荷，容易出現(xiàn)腦供血不足、心臟缺氧等。很多中年男性都會(huì)發(fā)福，在缺乏適量的運(yùn)動(dòng)就容易導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，脂肪堆積，誘發(fā)心腦血管疾病。

　　所以預(yù)防脂肪肝一定要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　3、合理用藥

　　是藥三分毒，即便是沒(méi)有脂肪肝也要做好藥物預(yù)防，平時(shí)可以根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況通過(guò)中藥來(lái)調(diào)理，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含維生素的藥物，有助于保護(hù)肝臟分解脂肪。

　　4、保證睡眠

　　良好的睡眠是保持健康的基礎(chǔ)，充足的睡眠能夠促進(jìn)新陳代謝，在合適的時(shí)間睡覺(jué)可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素。早睡早起還能調(diào)節(jié)情緒，減少身心患病的幾率。

　　5、定期體檢

　　無(wú)論是不是患有脂肪肝都要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，有助于盡早發(fā)現(xiàn)身體難以察覺(jué)的問(wèn)題，及時(shí)干預(yù)，及時(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)病癥也能讓自己更好地了解自己的身體現(xiàn)狀。

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