有一種胳膊痛叫‘網(wǎng)球肘’，說(shuō)起“網(wǎng)球肘”，很多人可能都沒(méi)聽(tīng)過(guò)，有一種愛(ài)叫放手倒是經(jīng)常能聽(tīng)到，網(wǎng)球肘是個(gè)什么東西，并不了解。即使有些人聽(tīng)過(guò)這個(gè)詞，也會(huì)下意識(shí)的以為只有打網(wǎng)球的人才會(huì)有。但是，事實(shí)上并非如此。

由于早年發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易發(fā)生肱骨外上髁附近損傷，故俗稱網(wǎng)球肘，“網(wǎng)球肘”又稱為“肱骨外上髁炎”，又名肘外側(cè)疼痛綜合征。是由肘關(guān)節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風(fēng)寒濕邪引起的以肘關(guān)節(jié)外上方局限性疼痛，腕關(guān)節(jié)背伸，前臂旋轉(zhuǎn)功能受限的一種疾病。

網(wǎng)球肘的治療方法：

①、網(wǎng)球肘是臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病之一，輕者不能持物，重者作扭毛巾、掃地等細(xì)小的生活動(dòng)作均感困難，嚴(yán)重影響了患者的生活和工作，必須早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療、治療越早效果越好。

②、癥狀輕微者，避免有害活動(dòng)，外敷古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼徹底治療，純中藥配方，經(jīng)古方手工工藝熬制結(jié)合現(xiàn)代科技制作而成，不只是表面的緩解病情，而是從根本上對(duì)病情進(jìn)行治療，達(dá)到治愈網(wǎng)球肘的效果，并且對(duì)身體的其他部位不會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

③、休息 避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是禁打網(wǎng)球。

④、護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

⑤、熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

⑥、牽拉療法 當(dāng)疼痛消失后可輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

⑦、力量練習(xí) 按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

網(wǎng)球肘鍛煉方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。

2、伸腕練習(xí)：開(kāi)始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

3、曲腕練習(xí)：開(kāi)始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

4、中立位伸拉練習(xí)：拉伸放松前臂2分鐘。

5、旋前練習(xí)：可使用家里的錘子練習(xí)，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。

6、旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習(xí)，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。