說明：我們并不贊成大家做低頭族，為了頸椎健康，建議大家不要做低頭族。

        前不久，同一個(gè)做醫(yī)生的朋友聊天，他說當(dāng)天接診了一個(gè)得了頸椎病的6歲小朋友，向小朋友的媽媽了解后才知，又是手機(jī)惹的禍----小朋友非常 喜歡玩手機(jī)，因?yàn)楦改赣置τ诘曛械纳?，所以?jīng)常讓他自己玩手機(jī)。根據(jù)網(wǎng)上的報(bào)道來看，這種幾歲就得頸椎病的已經(jīng)不再是稀少了。

      低頭族現(xiàn)在確實(shí)是隨處可見（如下圖），我們也看到不少因?yàn)榈皖^玩手機(jī)而發(fā)生交通事故或掉到下水道等。

      也許你覺得自己在走路時(shí)還是不玩手機(jī)的，這種事故離你很遠(yuǎn)。但實(shí)際上長期使用手機(jī)對頸肩的危害也是瞪大的，向前傾斜15度就相當(dāng)于脖子上掛了12公斤的重物。如下圖。

       有了問題，我們總是要想辦法解決的，那么低頭族應(yīng)該怎么保持好自己的頸椎呢？

        建議各位一定要注意頸椎的平衡，如上圖左邊第一個(gè)那樣看手機(jī)---不看手機(jī)可能現(xiàn)在是幾乎做不到的，以減少你頸部受壓。就是能做到這樣，我們還是要注意頸椎的平衡。從作息時(shí)間考慮，利用晚上的時(shí)間來平衡頸椎是不錯(cuò)的選擇，深圳的創(chuàng)客已經(jīng)為提供了一個(gè)解決方案：他建議大家在晚上的時(shí)候，全身放松地仰躺在斜面斜面床墊上，開始一次兩個(gè)小時(shí)左右，后面再慢慢 加長。如下圖：

      用這種簡單易懂的方法來平衡你白天的低頭等讓脊柱前傾的動(dòng)作。你還可能定上鬧鐘，利用睡覺時(shí)間來完成這個(gè)平衡動(dòng)作。同時(shí)，這種床墊還有定制的枕頭，放上它們就是一個(gè)普通床墊或普通床墊+枕頭。這種方法不僅可以防治頸椎病，還能防治駝背及富貴包。有這方面問題的朋友可以查找相關(guān)資料，作進(jìn)一步了解。