今天讀的是情緒管理主題閱讀的第13本書《培養(yǎng)注意力的心理學(xué)》，作者 帥瀾，這是一本寫給家長幫助孩子培養(yǎng)注意力的書。

雖然是幫助孩子提升注意力的書，但是書中很多方法對成人也有一定的適用性。
我覺得比較有意思的是，得到上顯示這本書有35.6萬字，一個能耐下性子看完這本書的人，注意力應(yīng)該不會太差，管理孩子的注意力應(yīng)該也有一些方法，那這本書到底是寫給誰看的呢？我這種閑人嘛……這本書共九章，后六章主要是給出如何培養(yǎng)孩子的具體建議，前三章有一些對管理注意力的通用方法。第一章給出了注意力的概念，即能夠集中注意于某種事物的能力。注意力分為被動注意和主動注意。像看電視、玩手機一類，叫做被動注意，我們不需要付出太多努力，只是因為被吸引了，導(dǎo)致看上去很專注而已，但是這個時候的注意力沒什么建設(shè)性。
有用的是主動注意，是在面對不太感興趣，甚至枯燥的事情上，依舊能靠自己的努力維持注意力，專心眼前事的能力。這也是我為什么偏愛閱讀圖文獲取知識，而不是通過看視頻，看視頻能得到的結(jié)果就是“我看完了”，記住多少，注意力放在哪，很多時候很難控制，而看圖文可以更大程度控制自己的關(guān)注點，維持注意力。
第二章從8個方面給出了提高注意力的具體方法，分別是飲食、運動、藝術(shù)、綠植、寵物、家務(wù)、黑鏡、防騙。具體怎么吃，每一頓飯怎么搭配，做什么運動，學(xué)什么藝術(shù)，聽什么音樂等等，書中都有具體明確的建議，對這方面感興趣，可以去書中找答案做參考。第8點是防騙，不是和注意力相關(guān)，而是和注意力治愈相關(guān)，不要相信那些能夠保證讓注意力不集中的人馬上集中注意力的機構(gòu)。因為注意力是沒法量化和檢查的一項指標(biāo)，沒有任何人，也沒有任何治療方法，能對這樣一個心理行為問題的治療，達(dá)到近乎百分之百的療效，以及保證根除，永不復(fù)發(fā)。
第三章是幫助孩子找回注意力的一些具體方法，分別是立規(guī)矩，夸孩子，設(shè)目標(biāo)，給獎勵，適當(dāng)忽視，適當(dāng)懲罰，設(shè)定合約，在外管理。這是幫孩子管理注意力的方法，對成人來說，其實也適用。比如當(dāng)自己能長時間集中注意力的時候，可以獎勵自己一些東西，建立正反饋，當(dāng)自己走神的時候，給適當(dāng)懲罰，讓自己意識到注意力缺失的危險，等等。后六章的內(nèi)容具有很明確的指向性，主要是幫助孩子提高注意力的方法，我沒有細(xì)讀，看這本書的閱讀和評分情況，真正讀完的人，應(yīng)該也不會太多。這本書實在是太厚了，我的注意力完全不足以支撐我耐下心來讀完這本書~總之，看過這本書，可以得到一個結(jié)論，影響我們注意力的，不是單一因素，從營養(yǎng)補充，到外部環(huán)境，再到個人調(diào)整，第二章那些具體的內(nèi)容，都有可能會對注意力造成影響。想要提升注意力，也不能只從單一角度來提升，每個人的狀態(tài)不同，也就不存在唯一一種方法能夠幫所有人都提升注意力。學(xué)海無涯，下本《注意力曲線》繼續(xù)學(xué)習(xí)~