幸福是輕松、不帶情緒的平靜，而不幸中卻摻雜著負(fù)面能量、負(fù)面情緒和力不從心。

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——萊斯特·利文森

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隨時隨地簡單釋放五步驟

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一、回想曾讓你感到特別不安的某個人或某件事。

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先想想生活中的某個令你討厭的人，也許是工作中遇見的人或是家里的某個成員，或者是一個你很想改變的狀況。

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二、將頭低下，看向你的感覺中心（胸腹部）。

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這個動作能令你的頭腦停止工作，從而激活胸腹部的感覺中心，開啟清理模式。

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三、伴隨著想象，你會體會到在胸腹部涌動起了一種你討厭的能量，我們稱之為有害能量。

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它也許是一種揪心的感覺，或者是一種心塞的感覺。 將注意力集中在那股令你討厭的能量上。 這些能量只能從胸腹部的感覺中心離去。

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四、把一個想象中的管道伸入那股令人討厭的能量當(dāng)中，將管塞打開，讓那股能量地盡情噴發(fā)出來。

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你是否變得輕松一點兒了？ 如果那里還有很多負(fù)面能量，就再把渠道那股有害能量里，直插入這些能量的最深處，讓它們穿過渠道釋放出來，釋放得越多越好 . . . . . . 越多越好......

現(xiàn)在再回想一件使你不安或者激怒你的事，低下頭去感受胸腹部那股討厭的能量——這個動作會讓頭腦停止工作，讓你將注意力集中在胸腹部的討厭能量上。 你能讓它離開嗎？ 那么就請它沿渠道離開吧，盡可能多的釋放出去，越多越好。

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如果胸腹部的有害能量太多，那可以去創(chuàng)造一扇想象中的窗戶。 這扇窗戶就開在那股能量處，就開在困擾你的地方。 現(xiàn)在將窗戶盡量敞大，讓能量從窗戶中離開，盡可能多的釋放，繼續(xù)釋放，再多些...... 越多越好......

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五、不要去評判這股能量，它無關(guān)好壞，只是從你的身體中穿越出去。 你不需要去分析，只需讓能量釋放出去。

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記住，你不必分析手指上扎到的小刺，只要把它就行了。 繼續(xù)釋放吧，盡可能多的釋放，釋放...... 再釋放......

因為如果我們認(rèn)為它好，就會試圖留住它，就會中止釋放;如果我們認(rèn)為它不好，就會想要抑制它，也會中止釋放。

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能量本身也一直在尋求出路，所以開啟釋放模式讓它們離去吧。

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利用釋放五步驟深度挖掘更深的隱藏能量

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練習(xí)1 - 試圖回想讓你曾經(jīng)害怕的東西或情景

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現(xiàn)在，回想某個曾經(jīng)讓你感到害怕的東西或情景，將頭低下——退出頭腦模式。 再一次去尋找胸腹處的討厭能量并讓它沿假想的渠道釋放出來。 一旦你退出了頭腦模式，激活了釋放模式，這股能量自己就會主動尋求出路。 你能讓那股能量離開嗎？ 試試吧！

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練習(xí)2 - 再回想某件生活中困擾你的煩心事

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你能讓那些能量（困擾你的煩心事）都升上來并穿過你離開嗎？ 它們無關(guān)好壞，只是穿越而過的能量而已。

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練習(xí)3 - 回想某個工作上或者生活中讓你煩惱的人。

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低下頭，停下頭腦的記錄與回放，注意胸腹部那股討厭的能量，讓這股能量升起并穿過你，然后讓更多的能量穿過你離去。

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檢查一下你是否還像之前那么煩惱。 很有可能你已不那么煩惱了，這足以證明：頭腦里的聲音是可以抹除掉的！

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練習(xí)4 - 找一個特別難忘的情景，一個由來已久、根深蒂固的事件去檢驗

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大多數(shù)時候，依然還會有剩余的能量困在你的身體里。 你需要找一個特別難忘的情景，一個由來已久、根深蒂固的事件去檢驗。 這意味著你需要不停地盡可能多地去釋放，畢竟它已存在那么久了。

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練習(xí)5 - 仔細(xì)想想，還有更多你可以釋放的能量，

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只要讓它穿越離去就好——它無關(guān)好壞，只是從你身體中穿過而已。 那么現(xiàn)在盡可能多地釋放吧，越多越好......